冬季阴雨绵绵，人体推陈出新茂盛，阳气外发，伏阴于内，因而，正在酷热的冬季要留意维护体内阳气，防止暑邪侵袭，热毒积于体内 。西医摄生夸大“春夏养阳”，冬季正在五行中对于应“心”，因而，冬季摄生重正在养心 。若何开启冬季安康摄生形式，让本人温馨地渡过炎天？
冬季摄生重正在“养心”
夙起晨练养阳养心 。人的作息工夫该当“适应四季” 。入夏后，日出早，人就该当夙起晨练增进阳气升发 。晨起后饮用一杯白开水，再停止短时的晨练，活动没有要太猛烈 。
中午养心宜小睡 。西医以为，心为五脏六腑之主宰 。昼寝不单有益于补足就寝，并且可以改进冠脉血供，加强膂力、消弭疲惫 。中午是指11时～13时，这个时分心经适时，宜小睡30分钟至1小时以养心 。即便睡没有着，闭目养神对于身心也颇有益处 。
下战书喝杯养心茶
冬季酷热，与血汗管病干系亲密的钾元素和其余人体微量元素易随汗液散失，冬季常品茗可消暑 。
黄昏抓紧利身心
冬季心神易扰，养心宜静 。冬季黄昏能够做一些舒展性、抓紧性的活动，以抓紧骨骼肌肉为主，能够增进夜间就寝 。活动体式格局引荐漫步、做操等舒缓的活动 。伸展肢体的活动可以增进周身血液轮回，从而加重心脏负荷 。
夜间养心要泡脚
冬季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏 。湿邪困脾，久之易悲伤阴 。夜间泡脚共同推拿涌泉穴，有助于消灭暑湿，防备热感冒，让人肉体奋发、促进食欲、增进就寝 。推拿涌泉穴还能够滋润心神 。
别的，养心还要坚持好意情、安然平静心态 。中暮年人要防止年夜喜年夜悲，避免“心情中暑” 。酷热的气候不免令人心境焦躁，留意坚持笑口常开，淡泊虚无，能够练书法、听音乐、莳花、垂钓等，以调理焦躁心情、坚持心境酣畅，不只有益于改进血管功用，还能和谐人体各脏器，安康渡过炎酷暑日 。
【夏季健康养生模式】（卜庆萍）
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