冬至：宜补身心，养阳益阴｜二十四节气养生 _中医养生

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《冬至》
黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。
葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。
【冬至：宜补身心，养阳益阴｜二十四节气养生】八神表日占以及岁，六管飞葭动细灰。
已经有岸旁迎腊柳，整齐又欲领春来。
——宋·朱淑真
12月21日行将迎来2021年最初一个骨气，冬至。正在现代官方有“冬至年夜如年”的讲法，漂正在外埠的人到了这临时节都要回家过冬节，所谓“年关有所归宿” 。
冬至此日，阳光简直直射南回归线，北半球白天最短、夜晚最长。过了此日，太阳逐步北移，白昼就会一每天变长。冬至当时，我国各地气象都进入一个最冰冷的阶段，也便是人们常说的“数九冷天” 。

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冬至三侯
一候蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已经发展，但阴气依然非常富强，土中的蚯蚓依然伸直着身材。
二候麇角解：糜与鹿同科，却阴阳差别，前人以为糜的角朝后生，以是为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角。
三候水泉动：山中的泉水能够活动而且温热。

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冬至摄生
前人以为自冬至起，寰宇阳气开端兴作渐强，即下一个轮回开端了，冬至一阳生、寰宇阳气上升，为“年夜吉之日” 。
阳气初生时，需当心维护，经心保养，使其逐步强大，只要人体内的阳气充分，才会到达延年益寿的目标。
1、多着衣避寒邪
冬至阴寒之气兴盛，成为“进九”之始。正在冬至摄生中咱们起首要留意的便是避寒邪，我国年夜局部地域习气自冬至起“数九” 。以是冬至摄生起首要做好御寒任务，出格是中暮年人，应留意保暖，进步警觉。
冬至摄生考究“去寒就温”、“无泄皮肤” ，素日要当心维护本人，留意头部、脚部以及颈部的保暖，避北风，避冷水，避生冷饮食。

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正所谓“寒从足下生” ，西医以为，寒邪属阴，下半身属阴，以是冬季腿脚的保暖尤其紧张。关于血寒的人，能够天天保持用热水泡脚。
泡脚的时分，最佳选用高一点的塑料桶或者木桶。一是能够将全部小腿的下半段都泡到。二是水量比平凡的盆年夜些，也不易凉。依据大家爱好，还能够参加多少片姜或者些许盐，也有助于驱寒以及医治脚部皮肤等疾病。
2、早卧晚起护心阳
冬至后，气候冰冷、阳气伏藏，假如身材某方面的功用比拟弱，冬至先后的反响就会比平常分明，人体心阳最弱，最简单呈现成绩。这个时分没有舒适之处常常透露表现那边的阳气缺乏。