【夏天酷热难耐？教你5招消暑良方。】
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夏季炎热 ， 很容易出现茶饭不思、心情烦躁的情况 ， 有时还会导致热病发作 ， 危害健康！今天小编分享5招消暑良方 ， 可有效改善暑热的不适 ， 并有预防保健的效果！ 第1招：擦干汗水 夏季气温高 ， 家家户户都会开冷气 ， 但要注意 ， 从室外进入冷气房内 ， 最好先在阴凉处停留数分钟 ， 若是突然进入冷气房 ， 温差过大会造成心血管急速收缩 ， 对于患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病患者 ， 可能来不及适应而造成心血管的危害 。 另外 ， 户外活动时 ， 建议尽量穿着宽松、柔软 ， 且容易透气通风衣物 ， 有助于热气散发 ， 一旦出汗后 ， 最好立即擦干皮肤 ， 避免汗水刺激皮肤 ， 进入冷气房前 ， 也要记得先擦干汗水 ， 以免受寒 。 第2招：适量喝绿茶 夏季容易心火旺 ， 喝绿茶正好能帮助缓解肝火及心火 ， 由于绿茶属于未发酵茶 ， 保留更多茶叶内的天然物质 ， 包括：具抗氧化作用的儿茶多酚 ， 以及具有抑制血栓形成的绿茶素 ， 可防止细胞及组织被氧化破坏 ， 同时具有抗发炎的作用 ， 可预防心血管疾病 。 喝绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、清心除烦、降火明目、止痢除湿等功效；不过 ， 胃肠功能不佳者 ， 要注意不能空腹喝茶 ， 以免引起消化不良 。 另外 ， 有便秘及心血管疾病者 ， 则是不适合喝浓茶 ， 以免加重肠胃及心脏的负担 。 第3招：按摩 心是人体五脏六腑的主宰 。 中医认为“暑气通于心 ， 心主火 ， 夏主热” ， 平时可以多拍打两手臂内侧的手肘处 ， 透过拍打刺激肺经、心经及心包经 ， 促进血液循环、活化免疫系统、稳定心脏节律 。 另外 ， 位于头顶的百会穴 ， 是许多经络的交会之处 ， 用双手拇指或食指重叠 ， 轻轻揉压百会穴 ， 直到有出现酸胀感 ， 可以清心健脑、行气活血 ， 对于消除暑热、改善失眠 ， 都有不错的效果 。 第4招：泡脚 中医理论认为 ， “一年四季沐足 ， 夏天洗脚 ， 暑湿可祛 。 ”双脚是人体穴位最密集的部位之一 ， 对应各心、肝、脾、胃、肾等脏腑 ， 透过通过经络传导 ， 达到脏腑的保健与治疗效果 ， 以及促进新陈代谢的作用 。 夏天天气较热 ， 泡足的水温约38℃较适合 ， 水深建议淹过小腿肚 ， 可在水中加入盐巴、桂皮及生姜 ， 帮助促进循环；进行泡脚时 ， 可顺便敲击小腿内侧 ， 刺激肝脾肾经 ， 有助加强气血循环、调理脏腑 ， 建议选择在睡前进行效果最佳 ， 每次浸泡10至15分钟即可 。 第5招：颈部刮痧 夏季天气炎热 ， 很容易出现中暑 ， 最主要的原因就是水分过度流失引起的 。 中医缓解中暑不适 ， 最简当的方式就是刮痧 ， 透过刮痧将身体痧毒排出 ， 身体就会比较舒服 。 刮痧前 ， 可以在后颈部位先涂抹刮痧油或婴儿油 ， 接着从从风池穴开始由上往下、由内往外轻轻刮 ， 即可疏通气血 ， 切勿小范围的来回刮痧 ， 当痧慢慢浮现皮肤上 ， 就代表逐渐排出痧毒 。
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