倪磊
北京西医药年夜学东直门病院
血液肿瘤科副主任医师
1
防秋燥补气津
春季燥邪伤人，易伤津液，会招致人体抵当力降低，从而繁殖一些疾病 。正在饮食上倡议多吃以清润、温润为主的食品 。如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也能够煲汤 。
常补水，多喝粥 。喝水是对立秋燥最复杂的体式格局 。别的，多吃些清润、温润的摄生粥，正在补水的同时，还起到滋阴生津的后果 。
引荐：梨子粥（生滋润燥、清热化痰）
办法：梨两个，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥 。
秋燥咳嗽要防备，这类咳嗽常常咽喉一痒就咳，干咳少痰 。
引荐：桑叶雪梨甘蔗水
桑叶：味苦、甘、性寒 。有分散风热、清肺润燥、平肝明目标成效，可用于风热伤风、温病初起、肺热咳嗽、目赤昏花等 。
雪花梨：性甘寒、微酸，具备生津止渴、清心润肺、方便的功用，可用于伤津、烦渴、消渴症、热咳等 。
甘蔗：味甘性寒，归肺、脾、胃经，有清热生津、润燥以及中、解毒的成效，可用于津液缺乏、咽喉肿痛、年夜便干结、虚热咳嗽等症状 。
办法：将桑叶15克，甘蔗一节去皮切段，与雪梨一枚切块，煮水15分钟，待冷却温饮 。
桑叶雪梨甘蔗水，滋味甜美，滋阴润肺，能够作为一样平常饮品 。
留意：糖尿病病人没有倡议饮用 。这仅仅是饮食上的防护，假如严峻的咳嗽，纯真食品医治，病重药轻，为了不贻误病情，倡议到医疗机构正轨医治 。
2
重正在维护脾胃
秋分季节寒湿较重，饮食上挑选平和的食品以维护脾胃 。
健脾胃：山药、地瓜、南瓜、玉米等 。
护肺脏：银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等 。
有助调理免疫力：胡萝卜、菠菜、西兰花等 。
有助维护血汗管：木耳、喷鼻菇等，可依据团体的状况得当增减食材 。
3
秋分后当心六年夜疾病
1. 呼吸疾病
秋分先天气转凉，若下雨，则气温降低更加分明 。冷氛围会安慰皮肤，人体因着凉而免疫力降低，有力抵挡寒邪，简单呈现肺部及呼吸道疾病，如发热、咳嗽、支气管炎等，严峻者能够呈现肺炎等成绩 。
2. 皮肤枯燥
金风抽丰降温的同时，把氛围中的水份也吹干了，西医把这类气象特色称为“秋燥”，此时简单呈现口干、唇干、鼻干、咽干及年夜便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等病症 。
3. 肠胃疾病
胃肠道对于冰冷的安慰十分敏感 。秋分当前，气候变冷，假如防护不妥，就会激发胃肠道疾病，呈现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等病症，还能够使本来的胃病减轻 。
4. 血汗管病
迟早温差愈来愈年夜，关于没有波动型心绞痛乃至心肌梗逝世等心脑血管急性事情来讲，太冷太热都是引发要素 。因而，正在秋分以后，心脑血管疾病患者更要出格留意 。
5. 过敏性鼻炎
春季风年夜，花粉、灰尘都弥散正在氛围中，易惹起过敏 。别的，春季温度、湿度适合螨虫繁衍，易惹起过敏 。
6. 烦闷焦躁
秋分隔隔离分散始阳光映照少，人体的生物钟没有顺应日照工夫短的变革，招致心理节律混乱以及内排泄平衡，因此很简单呈现心情与肉体形态的没有波动 。“伤春悲秋”也便是这个事理 。
4
早睡夙起 防秋乏
起居上，包管充分的就寝，睡好子午觉 。所谓子觉，便是要正在早晨11点-清晨1点进入眠眠形态，因而倡议9点-11点预备苏息 。午觉便是指半夜要得当昼寝，有研讨标明昼寝能帮低落心脑血管等疾病的病发率，子午觉充分的起居习气，能够避免秋乏 。
相关经验推荐
- 做到这4点，冬日养生达人非你莫属
- 如何看待西瓜视频和今日头条？ 西瓜视频与今日头条是一回事吗
- 如何培养孩子的独立性？ 如何培养孩子的独立性心得
- 你最爱吃的十大美食是什么？ 你最喜欢的十大美食是什么
- 你喜欢吃甘蔗吗 你喜欢吃甘蔗吗什么意思
- 看男人的共性 教你更快懂男人
- 女性婚前同居需要付出什么样的＂成本＂
- 教你清除体内11种毒素
- 上火了不要怕，中医教你去火的办法！
- 夏天酷热难耐？教你5招消暑良方。