立冬之后，是全年最佳的养生黄金期，无论男女，记得做好这3件事 _中医养生

夏季，能够说是四时中最没有为人所“待见”的时节。动物开放，万物凋谢，冷气环绕着身材，与肾脏雷同。冬季是最耗费肾阳气的时节。跟着气温骤降，也进入了敛阳、补阳的好季节。阳气健壮、气血缺乏的人更该当遵照天然纪律，补肾、御寒、维护好阳气。

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往常南方的气温明显降低，迎来了第一场冬雪，这股寒潮来患上措手不迭。咱们更该当维护好阳气，没有要被寒湿耗费了。夏季养肾，也是借助珍藏好的阳气，更好地藏精补肾。有人常问：“怎样补肾才最佳？”冬季，五脏属肾，以是：冬季补肾恰是时分，假如错过了，又患上再等一年。
一、夏季常晒背
人体腹为阴，背为阳，心肺主之，背部的很多穴位以及经络，特别是最紧张的督脉（位于背面中线上），常常晒晒这些穴位，能够加强心肺功用，调理脏腑气血。

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固然晒太阳也有诀窍。假如是阴天，那就不太阳，不光就不充足的阳气，阳中有阴，天然也就不克不及晒太阳了。白昼有光时，普通最佳正在上午11:00到下战书1:00晒太阳。此时，氛围杰出，让人感触暖和以及柔嫩，工夫正在20到30分钟是适宜的。同时，这个工夫段是半夜。半夜心经最旺，阳气最旺，假如还能正在半夜小睡一下子，不只对于心脏有益处，并且也能鄙人午任务时精神愈加充分。

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明代张介宾正在《类经图翼·年夜宝论》中出格夸大:“天之年夜宝,只此一丸红日；人之年夜宝,只此一息真阳。”冬季暖和的太阳便是年夜天然给人类最佳的礼品，假如南方冬季还能有太阳晒，能够说是赚年夜了。
二、常揉三穴位
涌泉穴：涌泉穴位于脚底，即伸直时脚前部的凸起处，约莫正在第二以及第三足底头端与脚底以及脚根上的脚指缝合线的前1/3以及后2/3的交点处。
每一晚睡觉前，能够抓紧地坐正在床上，而后用手掌往返磨擦脚底。最佳揉搓至脚底发烧，而后用拇指腹按压涌泉穴。等感触痛苦悲伤时，就能够中止换另外一只脚，如斯重复，有助于减缓四肢举动冰冷的状况。

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撮谷道：“谷道”便是肛门。前人称肛门为「五谷残渣之泄道」，「撮」是肛门膨胀以及晋升的办法，「撮谷道」是一种传统的摄生办法。
「撮谷道」能够正在任什么时候间、任何地址、任何情况下停止，也能够蹲、站、坐或者躺。详细办法为：迟缓吸气，抬起肛门，预会阴一同回升（忍年夜便状），逗留10秒，呼气时悄悄抓紧，每一次重复5分钟，以小腹发生暖和感为好，天天3~5次。