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冬天吃什么水果对皮肤最好？吃哪些水果对皮肤好，此文观点值得一看

小知识

皮肤对很多因素都很敏感，包括年龄、基因、卫生环境、免疫系统……当然，还有你吃的食物 。
在这个热门话题中，我们来谈谈“如何吃得漂亮” 。 营养师的这些饮食建议对有皮肤问题的人尤其重要 。
想要皮肤好，就得学会吃 。
李周
中国注册营养师
很多人为了改善皮肤，花了很多钱在各种护肤品上，有时候往往感觉效果微乎其微 。 这个时候，有可能是你的饮食影响了你的美丽，比如：
1.甜饮料甜点
油炸食物
油炸食物会加重炎症反应 。 但是别忘了好的脂肪，核桃，深海鱼等 。 富含n-3脂肪酸会预防炎症 。
3.其他的
越来越多的数据证明，牛奶，尤其是脱脂牛奶，对痘痘有明显的影响 。 如果经常长痘痘，考虑一下饮食中是否有牛奶 。
既然有亲肤食品，那有亲肤食品吗？
当然可以 。 这些营养对皮肤都有好处：
N-3脂肪酸——减少皮肤干燥；
维生素C——是胶原蛋白合成的必需营养素；
维生素A——维持更好的皮肤屏障；
各种胡萝卜素——天然抗氧化；
锌——皮肤愈合更快 。
如果营养素最好来自食物，那么这些营养素可以从什么样的食物中获得？
点击下面的卡片 。
冬天皮肤总是皲裂 。
我应该吃什么？
古凌川
中国注册营养师
冬天空气干燥寒冷，很多朋友冬天皮肤会皲裂疼痛 。
那么，冬天怎么护肤才靠谱呢？饮食上应该怎么吃比较好？这里是每个人的3点钟 。 我们一起吃吧 。
1.多吃新鲜水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜可以提供丰富的维生素C，有助于皮肤健康 。 建议每天吃一斤蔬菜，一拳约100克熟绿叶蔬菜，每餐1.5 ~ 2拳蔬菜；水果200 ~ 350克，如富含维生素C的猕猴桃，每天2 ~ 3个 。
2.多吃优质蛋白质
除了吃，还有一个吃的 。
点击下面的卡片 。
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除了防晒
吃什么可以改善皮肤光老化？
金星
中国注册营养师
皮肤是人体最大的器官，皮肤的衰老是衰老最重要的表现之一 。 导致皮肤老化的因素主要有两个：老化引起的自然老化和暴露在各种光线下引起的光老化 。
要特别注意！光线是导致皮肤老化损伤的最关键因素 。
一旦开始光老化，胶原纤维就会降解，皮肤松弛出现皱纹，黑色素细胞异常增殖导致皮肤色素沉着 。 长期暴露在阳光下会加速衰老过程，使我们皮肤的表皮变得扁平而薄 。 所以，一定要做好防晒！防老防晒！
防晒，主要是从外部，然后是饮食，也就是从内部夯实基础 。 吃好可能是我们抵御皮肤光老化的最好方法之一 。 一些特定的营养素已经成为预防和减少皮肤光老化的有效替代策略 。
那么，有哪些膳食营养素有助于抵抗皮肤光老化呢？
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多看看营养 。
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25种“美容食品”
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规划和生产
排版：豆浆|制作人：Joy
【冬天吃什么水果对皮肤最好？吃哪些水果对皮肤好，此文观点值得一看】审计专家：阮慧娟

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