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明天迎来了二十四骨气中的第一个骨气——立春 。
“立 ， 始建也 。春气始而树立也 。”立春摄生 ， 是一全年安康摄生的美妙末尾 。
日出风以及宿醉醒 ， 山家乐事满余龄 。
年丰腊雪经三白 ， 地暖春郊已经遍青 。
——（宋）陆游《立春日》节选
春牛春杖 ， 有限东风来海上 。
【今日立春 | 养生做好这3点，不负春日好时光】便与春工 ， 染患上桃红似肉红 。
——（宋）苏轼《减字木兰花·立春》节选
立春有三候：“一候西风冻结 ， 二候蜇虫始振 ， 三候鱼陟负冰” 。
西风送暖 ， 年夜地开端冻结 。立春五往后 ， 蛰居的虫类渐渐正在洞中清醒 ， 再过五日 ， 河里的冰开端凝结 ， 鱼开端到水面下游动 。
☆摄生宜护肝 ☆
春天的三个月 ， 是新陈代谢、性命萌生的季候 。
春天的五行属性是“木” 。“木曰是曲” ， 即向上发展以及向外伸展 ， 具备发展、升发的特色 ， 五脏中“肝”的功用特色与春天气化特点类似 。肝有调畅情志、疏气馁机的感化 ， 以是春天正在五脏中与“肝”响应 。
为疏达肝气 ， 这个时节人们该当夙起 ， 穿着宽松 ， 得当活动 ， 使肉体轻松高兴 ， 坚持体内的活力 。没有要过火劳顿或者息怒 ， 不然易毁伤肝脏 。3种养肝的办法请收好 。
1 就寝养肝
立春后 ， 昼渐永夜渐短 ， 为了适应这类日夜变革 ， 能够得当晚睡、夙起 ， 但也要留意“夙起没有正在鸡鸣前 ， 晚起没有正在日出后” ， 普通晚睡没有要晚于23时 ， 最佳正在22点上床寝息 ， 包管这段工夫的就寝 ， 以利于肝胆的养护 。
2 活动养肝
《黄帝内经》言春天“夜卧夙起 ， 广步于庭” ， 请求春天的早上 ， 人们该当停止得当的晨起锤炼 ， 从而助益肝气的调达 ， 阳气的生发 。健身功法八段锦 ， 是很合适中暮年人的挑选 ， 常常操练八段锦是养好肝脏的无效办法 。
3 吃辛甘之品养肝
春天阳气升发 ， 人体推陈出新也茂盛起来 。《内经》以为“辛甘发散为阳” ， 故春天饮食宜多食辛甘类食品 ， 以助肝气的疏达 ， 忌酸涩之品 。
辛甘之品可发散为阳以养肝 ， 温性食品利于护阳 ， 如葱、荽、韭、枣、花生等咸宜 。青色食品多入肝经 ， 有清怒火之效 ， 简单春天炽热盛者 ， 可多吃绿色蔬菜 ， 比方芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等 。
☆立春防四病 ☆
立春为初春 ， 所谓春寒料峭 ， 没有宜过快减衣 。并且 ， 因为人们的肝气升发 ， 此时易惹起宿病复发 ， 特别如下4种疾病 ， 大师必定要留意防备 。
1 高血压
西医以为 ， 高血压的病发与“肝气”“肝阳”的升发过分无关 。春为肝木适时 ， 凡是有肝阳上亢的人 ， 正在春季出格简单呈现头痛、昏眩 。
因而 ， 高血压患者一旦觉得头晕、头胀痛时 ， 除要监测血压 ， 正在大夫的指点下实时调剂降压药 ， 还要留意饮食油腻 ， 把持盐、胆固醇、脂肪的摄取 ， 严厉戒烟限酒 ， 防治高血压及其并发症 。这种患者 ， 正在饮食上要以避免肝阳升发太多为主 ， 多食用酸性收敛之类的食品 。
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