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有些球类活动量没有年夜，合适暮年人去做，暮年人常常性参与一些球类活动，不只仅能够进步身材本质，还能够锤炼身材的灵敏性以及脑筋的灵敏性，对于延伸寿命比拟有益处 。
六、呼吸吐纳锤炼
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良多暮年人能够由于腿脚没有是很灵活，或许是身材比拟瘦削，没有合适做上述活动，也能够挑选呼吸吐纳活动，这项活动只要要站立正在窗前，或许是盘腿坐正在床上，以后一呼一吸，稍作逗留，随之停止缩肛活动，每一次锤炼半个小时以上，十分有益于身心安康 。
暮年人假如想要延伸寿命，进步本人的身材本质，需求主动动起来，活动的时分需求挑选适宜的活动体式格局，包管按部就班，保持上来，这是暮年人活动三准绳 。挑选活动体式格局的时分能够依据本人的状况挑选本文引见的六种活动体式格局 。
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