男生3000米跑步标准成绩是10分10秒-10分35秒 。女生3000米标准成绩是12分40秒-13分10秒 。3000米属于中长跑 。是一项考验速度和耐力的综合性项目 。没有经过训练的人跑起来比较累 。在跑之前要学习技巧 。掌握呼吸节奏 。
3000米跑步标准成绩是多少
男生3000米跑步需要的时间和女生是不同的 。男生3000标准成绩是10分10秒-10分35秒 。女生3000米标准成绩是12分40秒-13分10秒 。3000米跑步属于中长跑项目 。是一项考验速度和耐力的综合性项目 。
通常将800-10000统称为中长跑 。这类项目要求在较长时间内 。保持较高速度跑步 。没有经过系统训练的人刚开始跑的时候会比较累 。甚至会出现难以跑完全称的情况 。在跑的时候要注意技巧 。尽量节省体力 。保持呼吸均匀 。
进行3000米前要做好准备工作
【3000米跑步标准成绩】在跑3000米之前要热身 。从字面上理解就是要让身体热起来 。起跑之后不要一下子跑太快 。保持在稍前的位置 。跑的时候不要时快时慢 。保持同一速度跑 。在这个节奏下往往跑起来会更轻松 。
相关经验推荐
- 空气指数的标准是多少
- 男人养生：跑步知识
- 26760—2011是什么标准
- 50白鸭绒是什么标准
- gbt20823是什么标准
- gbt27588是什么标准
- tds水质检测标准是多少
- 长期跑步确实好，身体的损伤也不容小觑，到底该如何避免？
- 原地跑可以代替跑步吗
- 跳绳20分钟相当于跑步多少分钟