快到一年一度的高考了 。
【高考前吃什么补品好呢？高考前多吃些什么营养品，入门知识篇】这个时候 ， 很多学生和家长总想在考试前吃各种补品 ， 比如海参、蜂王浆、甲鱼等等 ， 希望能好好发挥 ， 提高成绩 。
那么 ， 考前应该吃什么补品呢？真的能提高成绩吗？
很多家长听说蛋白质中的氨基酸真的很重要 ， 因为很多神经递质都要靠它们来合成 ， 所以给孩子买蛋白粉 。 这样真的能补脑吗？
蛋白质对人体健康真的很重要 。 而人体每天只需要摄入几十克蛋白质 ， 供给过多并没有额外的好处 。
建议中国成年女性每天需要蛋白质55克 ， 男性需要65克 。 每天摄入65克蛋白质很难吗？其实只要正常一日三餐 ， 摄入足够的蛋白质并不难 。 根据中国食品宝塔的推荐 ， 一天半斤大米 ， 蛋白质20克左右；每天50-75g畜禽肉含10g蛋白质；鸡蛋7克；两条鱼含18克蛋白质；两块豆腐含蛋白质18克左右 ， 一袋牛奶含蛋白质7克 ， 可以轻松达到65克 。 而且蛋白质过多会增加肝肾的代谢负担 。
所以没必要花很多钱买蛋白粉 。
很多人说鱼类富含的-3脂肪酸 ， 比如DHA ， 是脑细胞发育所需要的 ， 所以会给孩子买各种鱼油产品 。
但是脑细胞在儿童时期就已经发育好了 ， 细胞不会终身增殖 。 也就是说 ， 对于成年人来说 ， 备考期间无论吃多少鱼 ， 大脑都不可能长出新的细胞 。 试图靠“填鸭式”补充DHA来应付考试是没有戏的 。
吃核桃补脑也是一种流行的做法 。 市面上也有核桃补脑饮料推出 。 核桃真的有这样的功能吗？
其实核桃是坚果的一种 ， n-3脂肪酸含量丰富 。 100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克 ， 有益大脑健康 。 有动物研究发现 ， 吃核桃可以提高小鼠的记忆力和学习能力 。 但是 ， 把核桃单独拿出来当补脑食品 ， 是不科学的 。 富含n-3脂肪酸是许多坚果的特点 ， 包括杏仁、榛子和腰果 。
还说核桃含有36种以上的神经递质 ， 可以帮助开发大脑功能 。 事实上 ， 神经递质存在于许多动物和植物中 ， 但它需要特定的温度和湿度来保存神经递质 。 即使它们被保存在食物中 ， 也不意味着它们可以被口服吸收 。 所以说“核桃含有能帮助开发大脑功能的神经递质”是无稽之谈 。
当然 ， 每天吃两三个核桃等坚果确实对身体有益 ， 但指望补脑可能会失望 ， 而喝核桃做的甜饮料更是弊大于利 ， 因为含糖量太高 。
有很多学生和家长总想在考试前吃各种补品 ， 比如海参、蜂王浆、甲鱼等 。 而且还会买 ， 希望能玩好 ， 提高成绩 。 其实这些只是买个心理安慰 。
一般来说 ， 考前吃各种补品只是一种心理安慰 。 考试成绩只是测试你平时学习是否扎实 。 如果平时学习不好 ， 吃点补品也没用 。 所以 ， 还是放松心情 ， 积极备考吧 。
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