【拉伸是运动完立刻做吗】拉伸并不是运动完立刻做的 。建议等到心率平稳到50%左右的时候再进行拉伸 。在运动完决定是否可以拉伸的情况有两个：肌肉的温度和心率 。要是心率过高的话难免对健康有害 。而在心率平稳至50%时 。肌肉温度也不会太低 。能达到好的效果 。
拉伸是不是运动完后就要马上做
在生活中 。为了我们的健康 。必要的进行锻炼是非常有好处的 。在运动的时候也要讲究方法 。这样才能保证良好的体态 。一般在跑完步之后是要进行拉伸的 。这样可以放松关节 。缓解肌肉压力 。从而帮助肌肉恢复到正常的状态 。避免出现肌肉腿之类的情况 。
在运动完之后决定是否可以拉伸情况有两个 。肌肉的温度和心率 。所以运动完之后立刻拉伸是不行的 。这个时候心率比较高 。对身体有害 。建议在运动完之后等心率平稳到50%左右的时候再进行拉伸 。这个时候肌肉温度也不会太低 。
拉伸有几种
拉伸有“动态拉伸”和“静态拉伸”这两种 。静态拉伸直的还是保持肌肉一直拉开的动作 。而动态拉伸是反复做拉伸放松的动作 。日常生活中大多数的拉伸都是静态拉伸 。
大多数时候 。是在跑步前进行动态热身 。而在跑步后进行静态拉伸 。所以说我们一定要事先弄清楚 。达到好的运动效果 。
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