【八段锦呼吸吐纳方法】八段锦呼吸吐纳需根据动作来进行调整 。一般动作开为吸 。合为呼 。提为吸 。落为呼 。例如预备式时提腿吸气 。下落呼气 。做其它动作也是差不多的要求 。在练习八段锦时动作配上合理的呼吸方法 。一段时间后 。能得到更好的练习效果 。
八段锦怎么呼吸吐纳
八段锦的呼吸方法是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等进行调整的 。一般来说 。动作开为吸 。合为呼 。提为吸 。落为呼等 。也就是说具体怎么呼吸需要根据主动作来调整 。
在进行预备式时 。呼吸方法为 。并步站立 。重心移至右腿 。左脚向左提起时吸气 。下落成开立步呼气 。两臂内旋 。两掌分别向斜下两侧摆起 。掌心向后时吸气 。两腿微曲 。两臂外旋向前合抱于腹前呼气 。
两手托天理三焦 。两腿微曲 。两手插掌 。两腿徐缓挺膝伸直 。两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上时吸气 。两臂继续上托 。肘关节伸直 。舒胸展体闭气 。等两臂分别向身体两侧下落时呼气 。
八段锦呼吸吐纳好处
在练习八段锦时强调“意、气、行”的配合 。在练习八段锦动作时配上合理的呼吸方法 。坚持一段时间 。能让练习者气血充沛 。动作饱满 。起到更好的效果 。
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