自由泳的时候 。呼吸和换头有关 。要学会回头 。转动头的时候鼻子朝向池底 。转过一半后头要随着躯干的转动而转动 。当身体向左侧幅度最大时 。转头吸入更多氧气 。身体转向左侧时 。呼吸时左臂要充分前伸 。吸足气后头转回原来鼻子朝下的位置 。
自由泳呼吸技巧有哪些
在刚学习自由泳的时候 。会出现呼吸困难的情况 。这主要是因为没有掌握呼吸技巧 。刚开始练习的时候 。要学会回头 。转动头的时候鼻子朝向池底 。转过一半之后 。让头随着躯干的转动而转动 。也可以让躯干略微早于头的转动 。但是头的转动不能在躯干之前 。
当身体向左侧幅度最大时 。转头吸入更多氧气 。这个时候可以稍微抬一下头 。当身体转向左侧时 。呼吸的时候左臂要充分前伸 。在游泳过程中吸足气后 。头转回原来鼻子朝下的位置 。这个时候头的转动要优先于身体 。
总结起来就是 。手在抱水的时候就要开始准备换气 。换气的时候是侧转换气 。而不是抬头换气 。头一旦出水 。就不要吐气了 。马上吸气 。吸气的时候也不要用鼻子 。用嘴巴能吸更多的气 。
【自由泳呼吸技巧与训练方法】使用以上方法 。能克服自由泳吸气时抬头的本能 。从而减少身体能能量的消耗 。同时保持身体位置的平衡 。
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