惊蛰顺时养生，四类人群需要重点调养！( 二 ) _中医养生

成效：清肝热、祛湿困。
木棉花炖肉
木棉花20克、桂圆肉15克、猪瘦肉350克、生姜3片，煲煮而成。
成效：祛湿毒、通经络。
茯苓山药煲猪脚
茯苓100克、山药150克、肥瘦相兼的猪肉500克、生姜3片，煲煮而成。
成效：祛湿健脾益胃。
川贝母海蜇皮猪瘦肉汤
川贝母10克、海蜇皮100克、猪瘦肉200克、生姜3片，煲汤而成。
成效：去痰湿、止鼻鼾、消痰涎，是春湿困重，素常鼻鼾声重者的食疗佳膳。

文章插图
惊蛰摄生要有全局看法，讲究辨证施养。惊蛰季节摄生，可依据体质隆替，挑选清年夜肠，排积滞，以健运先天之本。有便秘习气者，更要留意清肠或许补气助脾胃健运。食疗方面，能够常食三仁蜂蜜粥(柏子仁20克，核桃仁50克，白芝麻50克，研粉，入年夜米500克煮粥，吃时趁热参加少量蜂蜜) ，作为养分早饭，能润肠通便，益气养阴，可治便秘，够改进就寝，协助清算年夜肠。
惊蛰季节先后气温情况变化无常，人体正在顺应气温情况中也易生多病变，摄生保健中辨证施膳显患上更加关头。引荐善摄生者追求资深西医师或者摄生保健师按差别体质范例以及惊蛰季节及滇中气象特色，有针对于性地配制药膳、药茶以及食疗方，指点迷信保健防病，作肉体调摄摄生指点，开具安康指点处方，以趋调养身材、增加疾病、促进安康、中途夭折。也可追求药浴、足疗、推拿等办法，摄生保健，取得安康身材，增加春困影响。
作者简介

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周能汉：云南省南华县人，执业医师、二级婚姻家庭征询师、出书中级职称(编纂) 。处置过卫生防疫、卫生行政办理、西医临床，方志编修等多个职业，喜好普遍，尤喜西医、文学、科普。曾经宣布论文、文章100余篇。专业研讨西医及彝族医药，摄生故意患上，拜师云南省名西医王敏主任医师，跟师专业临证进修。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当弟子。
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