年过50还坚持跑步，是养生还是伤身？为什么你越跑越疼？ _中医养生

跑步关于大师来讲是罕见的，也是比拟便当的一项活动。它既不东西的请求，也不严厉的园地请求，是一项全平易近都比拟适合的活动。
那年过50身材本质降低，骨骼密度降低还保持跑步锤炼，是摄生仍是伤身呢？若何更好地活动来锤炼身材呢？接上去，李大夫就50岁当前保持跑步究竟是摄生仍是伤身，给您好好唠一唠。

文章插图
【年过50还坚持跑步，是养生还是伤身？为什么你越跑越疼？】保持跑步，能给身材带来哪些益处？

进步免疫力?，抵挡各类疾病

研讨标明，保持活动能够增进免疫细胞的活泼性，低落各类疾病的发作。这是由于，正在活动进程中人的骨骼肌肉失掉了锤炼，细胞增值才能晋升。进而正在面临病毒时，免疫零碎的抵当力也就添加了。关于常常伤风、身材本质差的人群，经过跑步能够极年夜地加强关于疾病的免疫力。

文章插图
并且正在跑步进程中，满身的器官都到场此中，吸入的氧气也比没有活动的状况下多很多，能够按捺缺氧形态下癌细胞的活泼。研讨表现，相较于没有活动的人来讲，临时跑步能够增进人体免疫细胞的构成，低落胃癌以及乳腺癌的发作率。

防备骨质松散，加强骨骼力气

关于年老人来讲，长期久坐，一样平常晒太阳也少，以是跟着春秋的增加患骨质松散的概率也就越年夜。但常常短跑的人患骨质松散的概率会年夜年夜低落，这是由于，短跑可以增进肌肉的膨胀，锤炼肌肉的韧性和生机，也有益于枢纽关头的灵敏性。

文章插图
以是常常正在户外临时跑步，不只可以多打仗阳光，增进钙物资的汲取，还可以防备骨质松散和骨折的发作。同时还可以锤炼肩颈，伸展腰椎，勾当腿脚加强骨骼力气，增进骨骼的推陈出新，防止因肌肉萎缩所带来的骨枢纽关头疾病。

进步心肺功用，防备血汗管疾病

保持临时跑步，有助于晋升心肺功用，而心肺安康的人极年夜地低落了患致命疾病的危害。咱们正在跑步进程中，身材关于氧气的汲取年夜年夜添加，此时心脏的血液轮回放慢，使患上身材各个器官构造的供氧量添加，取得充分的营养。

文章插图
同时，临时跑步有益于脂肪的耗费，关于低落高血压、高血脂、加重体重、增进血液轮回进程中的无害物资运出体外，低落血汗管疾病的发作。防止各类心脏方面的疾病，更好地增进身材的安康。

减缓没有良心情，消弭懊丧心思

关于年过50的中暮年冤家来讲，年夜多方才退休。一会儿从从前忙繁忙碌的任务中闲上去，不免会有些没有习气，而后代们也年夜多处于任务形态，本人就会发生孤单、焦急、心境懊丧的觉得。

文章插图
而心情消沉，心境懊丧很年夜一局部缘由是因为荷尔蒙的缺少。而跑步进程中，荷尔蒙是处于回升的形态的，以是经过跑步能够减缓没有良心情。关于心情没有良的人来讲，临时保持跑步能够减缓没有良心情，消弭懊丧心思。
总之，临时保持跑步，关于身心安康仍是有很年夜的协助的。那一定有人会碰到过，跑步腿却越跑越疼的状况，这又是怎样回事呢？
都是跑步，为什么你越跑越疼？都是跑步，其余人不越跑越疼的状况，为什么本人越跑越疼呢？对于跑步愈来愈疼，能够比较一下本人能否有如下状况：