黑米粥：黑米含有多种维生素以及矿物资 ， 有增进推陈出新以及增加胃肠担负的感化 ， 还能加强肾功用 ， 清热利尿 。薏米还具备防癌的感化 ， 能无效按捺癌细胞的增殖 ， 薏米中含有必定的维生素E ， 是一种美容食物 ， 常食能够坚持人体皮肤光芒精致 ， 消弭粉刺等 ， 改进肤色 ， 滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的成效 。
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银耳粥：银耳富含碳水化合物 ， 脂肪 ， 卵白质、硫 ， 钙 ， 铁 ， 镁等养分物资 ， 具备强精、补肾、润肠等中途夭折之成效 。不只正在夏季喝 ， 一年四时均可以喝这类粥 。
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龙眼玉米粥：龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种成效 ， 可用于医治血虚、失眠、神经健康及病后、产后身材健壮等症 。能够了解为既摄生又治病“药粥” 。
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羊肉粥：选瘦羊肉 ， 洗净 ， 切成肉丁 ， 放粳米150克熬粥 ， 起锅时插足喷鼻菜 。羊肉性温热 ， 是高卵白、低胆固醇食物 ， 夏季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下 ， 还能益肾壮阳 。最适合血虚、慢性胃炎及虚寒症患者食用 。夏季多吃羊肉为宜 。
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莲藕糯米粥：莲藕具备清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等成效 。出格是女性颖多吃这类粥 。
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薏米粥：薏米是补身药用佳品 。医药部分化验剖析 ， 冬季用薏米炖猪脚、排骨以及鸡 ， 是一种滋补食物 。炎天用薏米煮粥或者作冷饮冰薏米 ， 又是很好的消暑健身的清补剂 。薏米的种仁以及根又能入药治病 。
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核桃粥：核桃粥有健脑补肾 ， 养血益智等成效 ， 合适白叟 ， 儿童及体质健壮者临时食用 。不单是美容之佳品 ， 并且是温肾益肺定喘之良药 。临时服器具有摄生成效 。
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【吃腻了大鱼大肉，一碗五谷粥下肚，养胃又养生 暖心又营养】荞麦粥：富含有保健疗效功用的纤维素 ， 多种维生素以及矿质元素 ， 含量均高于其余禾谷类食粮作物 。荞麦中含有其余粮种不的维生素P ， 它具备硬化血管、低落人体血脂以及胆固醇的感化 ， 对于防备以及医治高血压等有很好的后果 。荞麦粥养分代价高 ， 能治烧心以及便秘 ， 是白叟以及儿童的保健食物 。
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