【3项要诀轻松拥有一个好午觉】
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许多上班族大多睡眠不足 ， 因此需要仰赖睡午觉来补足下午的精神 。 但是可别想看睡午觉 ， 正确的睡午觉才会让人更有精神 ， 虽然小睡一会 ， 不可能补回失去的大多数睡眠 ， 但是午睡确实能够提高整体的每天工作效率 。 根据英国《赫芬顿邮报》(Huffinton Post)报导 ， 虽然睡午觉有时候会被认为是“偷懒” ， 但研究证实午间??小睡可以减少事故和失误 ， 同时还能够提高注意力 ， 专注力 ， 让工作效率更高 ， 而且午睡能有效提高人们的情绪和对压力的控制力 。 小睡还能让人在晚上更有精神 ， 可以避免开车时打瞌睡的情形 。 有3项要诀可以帮助人们有效的睡个好午觉： 第一项是睡眠要短暂 ， 一般20分钟即可 ， 较长时间的午睡会让你进入深入睡眠状态 ， 导致醒来后昏迷感增强 。 第二项是确保环境舒适 ， 午睡的环境最好是安静 ， 黑暗 ， 清凉的 ， 尽量找个可以躺卧的地方睡 。 第三项 ， 尽量把午睡时间控制在下午2点前 ， 这样才不会影响晚上睡觉 ， 但如果晚上本来就睡不好的话 ， 那么白天就需要避免午睡 。 如果无法规律睡眠 ， 或是正确睡了午觉之后还是很累 ， 那就需要做彻底的检查 ， 排除任何可能会导致白天过度嗜睡的疾病 。 大量的睡眠障碍会导致白天过度的嗜睡 ， 例如常常做梦、日夜颠倒等等 。 如果感到悲伤 ， 失望 ， 沮丧 ， 对喜欢的东西都没了兴趣 ， 就需要赶快找医生检查 。
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