饭后的运动如果是强度小的 。中间隔半小时到一小时即可 。若是强度大的 。间隔两到三小时再进行 。此外 。用餐的量大或以蛋白质、脂肪食物为主的 。身体不容易消化 。也要在饭后两到三小时进行 。否则身体会产生不适 。
吃饭后过多久能运动
吃完饭后不可以马上进行运动 。很容易造成消化不良 。甚至引起腹痛症状 。如果用餐的量大 。或者餐食以蛋白质和脂肪为主的话 。是不容易消化的 。所以最好在饭后两小时再运动 。若非以上情况 。需要根据运动的强度以及类型来判断 。
【饭后多久可以运动】假设我们在饭后选择的是强度小的运动 。比如散步、打太极以及广场舞之类 。在饭后半小时到一小时就可以运动了；若选择的是跑步、跳绳等高强度运动 。需要在饭后的两小时到三小时之后再进行 。
饭后为什么不能立即运动
我们吃完饭之后 。消化器官需要大量的血液供应 。进行运作 。若此时立刻开始高强度的运动 。人体的骨骼肌就会抢走大量的血液 。从而造成消化道缺乏血液 。肠胃的蠕动就会大大减弱 。消化液的分泌也会减少 。最后引起消化不良 。
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