1、怎样才能拒绝吃零食？
在吃的同时， 感受自己吃的时候有没有过瘾的感觉， 有没有肌肉紧张， 内脏紧张的感觉～～在此基础上， 考虑梦， 有没有吞噬行的内容 。
在每次自己想吃的时候告诉自己不能吃， 多想一想吃零食的害处， 从内心拒绝它 。 每天一日三餐要按时吃饭， 空余时间多做运动， 散散步， 做点有意义的事情 。 可以去网上搜索各种零食曝光出来的制作过程， 在每次自己要吃零食的时候， 暗示自己这都是垃圾， 都是生产线下来的工业制成品， 你现在正在吃的火腿肠， 说不定都是用病死猪做的 。
2、怎么才能不吃零食？
总觉得嘴巴想吃东西， 就是控制不住， 本来想减肥总想自己就吃一口吧， 结果瘦不下来！其次， 就是不去超市不去购物， 不买， 家里没得吃就不会吃了， 即使有吃的欲望， 可家里没有东西呀！久而久之就没有吃零食的习惯了！最后， 就是喝水， 多喝水还有好处， 我去年减肥时就这样， 想吃零食时就喝口水！或自己找点事情做， 让自己的生活充实， 让自己忙碌起来就会慢慢不吃了！
我这里说一下我自己常用的方法：1.养成良好的饮食习惯， 在规律进食的情况下， 基本不会感到饥饿， 养成不饿就不想吃东西的习惯， 自然就没有吃零食的机会 。 或者吃自己觉得不好吃的零食， 减少吃的次数和数量， 逐渐变为不吃 。
3、吃零食对身体的危害太大了
让自己变得充实起来， 忙得顾不上， 精神食粮代替零食， 人一般在无所事事， 空虚不知道做什么的时候就会想到吃， 饱腹感来填满空虚， 饭不可能一直吃， 所以就会想到零食， 所以只有忙碌起来， 就会慢慢的忘却 。 希望可以帮到你 。
吃零食对身体的危害是极大， 大多数女性肥胖都是因为控制不住的吃零食， 有的更代替了平时日常饭菜 。 随时提醒自己， 零食的危害太大， 告诫自己多吃水果 。 希望爱吃零食朋友， 能够控制自己， 有一个健康好身体!
4、果干果脯和果脯的区别
【在吃的同时，感受自己吃的时候有没有过瘾的感觉】对于爱吃零食的朋友来说， 选择适合自己的零食更为重要 。 坚果也是不错的零食， 不仅蛋白质含量高也含有对于人体有益的不饱和脂肪酸 。 在吃坚果的时候注意食用量， 每天不宜超过一把， 而且还是带壳的坚果 。 果干和果脯虽然只有一字之差， 但是做法却大不相同， 其营养素含量也不同 。 果干是水果直接晒干或烘干制作而成， 而果脯往往是经过糖渍制作而成， 果干可以作为零食食用， 而果脯则不建议您吃 。
对于吃货们来讲， 无零食不乐趣 。 要想控制尽量少去超市， 还要看你意志， 不看见就不会想了嘛！多买些水果， 想吃零食的时候拼命吃水果， 这样既可以控制自己吃零食， 另外也可以养生， 秋天主燥， 多吃水果有益身体！
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