松子吃了有什么好处啊？松子吃多了有营养吗，细分详解，看此文 _生活百科

松子又名松子、海松子、新松子、红松子、松子，既是美味又是食疗佳品。那么吃松子有什么好处呢？谁不能吃松子？

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吃松子的好处：
松子是松科植物红松的种子。因其营养丰富，风味独特，深受消费者喜爱。据研究，每100克松子含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，粗纤维4.6克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克，具有很好的治疗作用。松子中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，如人体必需的亚油酸、亚油酸等。能软化血管，增强血管弹性，维持毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病，通便。松子含有大量的矿物质，如钙、铁、磷等。能为身体组织提供丰富的营养，强健筋骨，消除疲劳。
疗效
1.松子性温味甘，入肝、肺、大肠经；具有滋阴养液、补气血、润燥滑肠的功效；主治体虚、皮肤干燥、咳嗽、口渴、便秘、头晕、自汗、心悸等症状。
2.松仁有润肠通便的作用。松仁具有滋阴润肺、生津润肠通便的作用。因为它含有丰富的脂肪、黄藤素、挥发油等。能润滑大肠，润肠通便，止泻，不伤正气，特别适用于年老体弱、产后便秘者。便秘可以阻止有毒物质和致癌物质及时排出体外，人体内的废物不能及时排出体外，也会影响皮肤的光滑、湿润和粗糙。
3.松子还富含钙、磷和铁，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和烟酸。青少年和中老年人每天吃10-15g(如果腹泻可以减少剂量) ，可以起到更好的健脑益智作用。此外，儿童、青少年和运动员经常适量食用松子，也有助于补充能量，增加耐力和抗疲劳。
4.松子中磷和锰的含量也很丰富，对大脑和神经有很好的滋补作用，是脑力劳动者的补脑佳品，对老年痴呆症也有很好的预防作用。
不能吃松子的人：
1.脾虚痰浊型腹泻患者最好与松子保持距离。
2.肾虚、遗精、湿痰患者不宜多吃松子。
3.因为富含油脂，有严重胆道功能障碍的人要谨慎食用。
长期食用松子可以强身健体，滋润皮肤，延年益寿，尤其对老年人。那么吃松子有什么好处呢？谁不能吃松子？

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1.一般人群都可以吃。
【松子吃了有什么好处啊？松子吃多了有营养吗，细分详解，看此文】2、适用于体质虚弱、大便干燥、慢性支气管炎久咳无痰的中老年人。
3.适用于心脑血管疾病患者。
4、适合老年人日常养生。
食用松子的注意事项：
因为松子是油性的，属于高热量食物(每100克松子可以在体内转化近700千卡热量) ，吃多了会增加体内脂肪。每天吃20-30克松子为宜。松子存放久了会产生“油”味，不适合食用。散装的松子最好放在密封的容器里，防止油脂氧化变质。
选购技巧：选择色泽鲜红、个头大、果仁饱满的松子。表面上看，有开口的好松子颗粒均匀，开口不均匀；开口不好的松子虽然开口均匀，但颗粒不均匀，长；从口感上来说，优质的开松子吃起来香，劣质的开松子吃起来涩，有异味。