秋季养生，做到防秋凉，秋燥，秋虚，秋乏，冬天病不找，健康长寿 _中医养生

春季摄生，做到防秋凉，防秋燥，防秋虚，防秋乏，冬季病没有找，安康短命。润燥补虚又解乏，冬季病没有找，百口都受用
秋分季节已经过，暮秋曾经进入，迟早温差年夜，气温低落良多，一场秋雨一场寒。正在这个季节，各类罕见的疾病就会呈现，比方伤风、鼻炎、哮喘、肺炎等，严峻的心肌梗逝世、脑梗逝世等心脑血管急性事情，更是让人惧怕，因而春季摄生，保护好本人的身材尤其紧张。

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摄生专家指出，春季摄生，大师要主动精确的应答春季的成绩，使用精确的办法，养好身材，阔别疾病，安康地走过冰冷的冬季。
春季摄生，做到四个避免，防秋凉，防秋燥，防秋虚，防秋乏，冬季病没有找，安康短命。上面一同详细看看。

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第一防秋凉：古话说患上好，“春捂秋冻”，可是大师必定要精确公道的秋冻，保暖防凉是春季摄生的第一步。
秋冻的条件是正在温度高的状况下，得当停止秋冻，户外锤炼身材，进步机体的耐寒才能，加强体质。

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实在自爱春季大师必定要留意保暖，以御寒气进入人体，风险安康。得当“秋冻”，也要做好“秋捂” 。
春季摄生，秋捂，大师要捂好肚子，以防呈现腹泻成绩，留意腹部的保暖，驱寒助阳。
大师要捂好背面，背面受寒，人体阳气缺乏，则简单伤肺，招致咳嗽，乃至能够引发肺芥蒂、哮喘等疾病。留意背面的保暖，迟早穿一件背心。

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大师要捂好双脚，双脚受凉，冷气侵袭，惹起枢纽关头病变。保护双脚，大师要穿袜子，只管即便穿长袜，早晨睡觉前泡脚最佳。
第二防秋燥：秋燥是春季最多见的一种景象，皮肤干、口鼻咽干、干咳痰少等成绩常常会呈现。因而春季润燥很关头。

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春季防秋燥，第一要多喝水，喝温水，没有要喝凉水，还能够喝一些摄生茶饮。第二饮食上只管即便油腻，多吃一些的滋阴养肺、润燥生津，少食寒凉的食品。第三要养成好的糊口习气，早睡夙起，当令午休，过量活动，身材必定会抵当疾病，强体健身。
引荐多少个春季好的防秋燥的饮食：

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1莲藕。春季的莲藕最补人，最养人。春季食用它，能够生津止渴，清热除了烦，润燥，强体健身。
莲藕的服法能够素炒，凉拌，炖汤，榨汁，做馅等都没有错，大师能够挑选合适本人的服法。
2银耳。春季食用银耳，能够清肺热，滋阴化痰，清热、润燥，还能够减缓皮肤枯燥、瘙痒。
银耳最多见的服法便是做汤，能够搭配莲子，冰糖等，享用美食，又能滋补身材。

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3秋梨。春季食用梨子，能够润肺止咳、生津化痰、清热降火，去秋燥。
梨子的食用，大师能够洗濯洁净间接生吃，也能够煮煮吃，也能够炖着吃。最复杂的服法便是冰糖炖梨，摄生后果没有错。
4菊花蜂蜜水。春季喝它，补水，润燥去烦，避免人体上火，还能够滋润肝脏，保护眼睛。
第三防秋虚：说白了便是贴秋膘。补偿炎天人体养分的散失，为冬季的到来打好根底。