仰卧起坐标准 2022-04-26 知识百科标准仰卧起坐 【仰卧起坐标准】 文章插图 仰卧起坐标准:仰卧于地面或者体操垫上 , 两腿屈膝稍分开 , 大小腿成直角 , 两手交叉抱于胸前 , 另一人压住受试者双脚 。坐时双肘触及两膝 , 仰卧时两肩胛触垫 。 注意事项: 1、呼吸方法:向前卷缩时吸气 , 回落时呼气 。 2、双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上 。 3、腹部:在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩 。 4、头部:头部与躯干保持正直 。 5、手部:双手不要在颈后交叉 , 手握空拳放在耳后 , 或者双手交叉放在胸前 。 相关经验推荐 青春有你2第1期 青春有你2黄一鸣哪一期 泳衣能用洗衣机洗吗 三国之前是什么朝代 三国简介 芦笋根的种植方法和时间 芦笋怎么种植方法 祛湿茶什么季节喝好,祛湿茶什么季节喝好呢 小米科技|说实话这次是错怪了雷军 动漫|动漫中精美的美少女,每一位都可以作为老婆哦,你喜欢吗! 原神:这才是平民玩家该有的配队,比氪金都强,手感很好! 龟仙人|火影手游:盘点2021的点券A忍,有的是天花板,有的吃相难看 醒醒吧,不要再相信拼多多的砍价骗局了 AMD|选RTX30满血版游戏本,今春力推雷神ZERO 2022 vivo x|vivoX80和OPPO Find X5相比较,买哪款更合适? 美人蕉的功效与作用 大花美人蕉的功效与作用 黄瓜为什么“化瓜” 黄瓜为什么化瓜 CFHD剧情挑战模式攻略 穿越火线导火索怎么过 主板|最值得买的4款小米手机,覆盖各个价位段,对号入座即可 梦幻西游技能图 梦幻西游技能图解 大干一番!第九届天命之战即将开战 泰州学政试院门票 江苏泰州学政试院景点介绍 白羊座最贱的缺点 天蝎座的真实性格,白羊座女生的真实性格 少年上人号怀素下一句 仰卧起坐和卷腹的区别 七仙女嫁出去一个打一成语 其他与其它的区别 弃之可惜的上一句 千里共婵娟的上一句 千里通电话打一成语 千里相逢打一字 千里之行的下一句 什么叫形声字