朋友们，你们好~天气越来越冷了，再过几天我们就要立冬了 。 每到冬天，很多朋友(尤其是女性)都会担心一个问题，就是手脚冰凉 。 晚上再厚的被子，四肢还是冰凉的，睡觉也不踏实 。
在中医里，手脚冰凉的原因之一就是气血不足 。 今天，我想和你们分享一个著名的补气养血的治疗方法，——吴红汤 。
很多朋友可能听说过这个食谱，但仍然有很多人不知道如何制作吴红汤，以及在食用它的过程中需要注意什么 。 在此与大家分享吴红汤(包括不同体质的吴红汤修改版)的做法，并总结常见问题做出相应回答！
气血不足
在讲吴红汤之前，我们先来简单了解一下气血两虚 。
1.什么是气血亏虚？
气血两虚是中医的概念：“血为气之母，气为血之帅” 。 可以说，气血是人类生存的根本，是健康的决定因素 。
如果把人体比作正在生长的植物，气就是阳光，血就是雨露，两者共同作用于人体，使之茁壮成长 。 如果气血不足，就会导致脏腑功能下降，导致早衰，身体也会产生各种不适 。
2.气血两虚有哪些表现？
随着年龄的增长，人的体质会开始下降，气血运行趋于缓慢，代谢能力会逐渐下降，所以容易形成气血两虚(尤其是女性) 。 如何判断自己是否气血不足？
如果你出现了以下八种症状中的三种以上，说明你要开始补益气血了 。
气血亏虚八症
【1】头晕，记忆力下降 。
【2】头发干燥，容易脱落 。
【3】眼白浑浊发黄 。
[4]牙齿稀疏、松动
【5】常有心悸、哮喘 。
[6]他的脸又黑又黄 。
【7】虚弱，手脚冰凉 。
[8]睡眠质量差，失眠
养血——吴红汤
吴红汤的全称是吴红补气养血汤，来源于中医的古法 。 因为吴红汤中使用的所有成分都是红色的，所以它也被称为吴红汤 。 红汤所用的五种配料如下：
大枣——健脾、补血、利尿
红花生——养血止血
枸杞3354补益肝肾
红糖——补益气血，健脾暖胃 。
红豆——清心提神，健脾补肾 。
具体做法：
食材：红豆20g红花生20克；枸杞10克；红枣6枚，红糖20克；1300毫升清水 。
步骤：
1.红豆泡2小时，红花生泡30分钟，红枣切片；
2.将食材洗净，将红豆、红花生、红枣放入砂锅中；
3.大火烧开后，小火炖40~60分钟(煮的时间可以根据个人喜好调整)；
4.加入适量红糖，或者不放，再小火炖10分钟 。
注：1 。 为了节省烹饪时间，建议提前浸泡红豆和红皮花生 。
2.因为枸杞容易煮，红糖煮久了容易酸 。 出锅前最好放10分钟 。
不同体质如何喝吴红汤：
1.阳虚：手脚冰凉，容易浮肿 。
阳虚五红汤：加生姜、桂圆温阳驱寒(若食后感到口渴或烦躁，应减少用量) 。
【气血两虚吃什么食物最好？气血两虚吃什么补最快，是否了解这些？】2.痰湿：容易发胖，大便会粘马桶 。
痰湿吴红汤：去红糖、红枣，加薏苡仁、茯苓、山药健脾祛湿 。
(甜痰不利于湿气排出，所以去掉红糖和红枣 。 )
3.齐抑郁：喜欢叹气，抑郁敏感，容易激动 。
气郁吴红汤：加玫瑰花疏肝解郁 。
4、气虚：易感冒、乏力、气短 。
气虚吴红汤：加黄芪、西洋参补气(黄芪性热，西洋参能平衡黄芪的燥热) 。
5、血瘀：容易有黑眼圈和d
气血亏虚不是一下子形成的，也不是一碗汤就能改善的 。 我们需要时间慢慢调理，一般需要半个月以上才能见效 。 建议大家在喝吴红汤的时候要有耐心，不要半途而废，这样才能发挥吴红汤的功效 。
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