三九天如何防病养生？ _中医养生

1月8日进入三九天，此季节强冷氛围及寒潮勾当频仍，是一年中最冷的季节。三九天若何防病摄生?昔日小编从衣食住行等方方面面为你支招。

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穿衣戴帽准绳
夏季戴帽应出格重视帽子能护住耳朵，儿童外出时更应留意随时戴帽子。同时，出门只管即便穿高领衣服，戴上领巾。早晨睡觉时，别把肩膀露正在里面。腰或者膝枢纽关头欠好的人，能够戴护腰或者护膝，睡觉前还可用热水泡脚。
早卧晚来源则
冬季是“藏养”的时节，应“早卧晚起、以待日光”，起床最佳正在太阳进去当前，更应早睡，有益于防病。别的，留意没有要蒙头睡觉。由于被窝内氛围没有流利，再加之人体分发进去的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排挤的无害气体，导致被窝内氛围浑浊，假如蒙头睡觉，会使体内氧饱以及度降低，严峻则会影响年夜肠心理功用，起床后会呈现头昏眼花、肉体委靡、食欲没有振、影象阑珊等病症。

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得当活动准绳
人正在冰冷气候里阳气健壮，心肺担负减轻，因而中暮年人正在最冷的时分没有要外出，正在室内做一些复杂活动就能够，如慢跑、做体操等。假如气温有所上升，能够依据团体状况挑选到室外锤炼，工夫最佳是15时至16时，但阴天、雪天、微风天没有要外出。

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添加吃茶品茗准绳
隆冬来临，气温低下，日短夜长，人体勾当绝对增加，食欲添加，饮食添加热量抵挡冰冷之余，茶成为上选。最佳挑选温性的，比方红茶，或许茶饮里加一些年夜枣、枸杞等温性食物。

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重视防五寒
一防鼻寒。天天迟早用冷水洗鼻，有助于加强鼻黏膜的免疫力，减缓鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎病症，同时有助于防伤风。
二防颈寒。戴领巾能防止头部以及颈部血管因受寒而膨胀，对于防备高血压病、血汗管病、失眠等有必定益处。
三防肺寒。风寒伤风是白叟冬季罕见的病，喝热粥有必定的散寒感化。
四防腰寒。双手搓热暖肾阳，常推拿能和煦肾阳、通畅气血，倡议迟早各一次，每一次五分钟。
五防脚寒。脚底是各经络起止会聚处，泡脚有舒经灵敏、改进血液轮回、协助就寝的感化。