有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品 ， 他们夏天主要是吃凉拌菜 ， 常放辣椒 ， 觉得吃下去很舒服 。 吃冰凉稀饭 ， 再加上火辣的凉菜 ， 对胃部刺激很大 ， 这成为罹患胃病的主要原因 。 慢性病主要在人们的忽视中发病 ， 不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生 。 夏天人们普遍缺乏运动 ， 但工作量并不会因为天气炎热而减少 ， 高强度的工作和运动不足 ， 容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化 ， 再加上夏天人体消耗较大 ， 而营养摄入不均衡 ， 身体已经处在营养的不饱和状态 ， 所以更需要加强脾的“工作” ， 才能不断地从食物中吸收营养 。 通过饮食的调节和合理的营养膳食 。 以提高机体抗病能力 ， 促进疾病康复 。 告诉大家一个健脾养胃法 ， 它可以开胃增食 ， 振作精神 ， 保护胃肠健康 ， 预防胃肠疾病 ， 让你度过一个美好的夏天 。 【具体方法】 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部 ， 前正中线上 ， 胸骨下端和肚脐连接线中点) ， 用力要柔和 ， 顺时针方向旋转揉动2～5分钟 。 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部 ， 另一手按其手背 ， 动作较快 ， 用力柔和 ， 顺时针方向旋转揉动2～5分钟 。 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处) ， 作上下往返擦动 ， 以透热为度 。 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部 ， 作前后往返擦动 ， 快速有力 ， 以透热为度 。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧 ， 从膝盖骨内侧的上角 ， 上面约三指宽筋肉的沟 ， 一按感到痛的地方)上 ， 按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟 。 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧 ， 左膝盖的膝盖骨下面 ， 可摸到凸块 。 由此再往外 ， 斜下方一点之处 ， 还有另一凸块 。 这两块凸骨以线联结 ， 以此线为底边向下作一正三角形 ， 此正三角形的顶点即为此穴)上 ， 用力按揉2～5分钟 。 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效 。 对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效 。 健脾的饮食保健 1．除湿健脾：可以多吃些豆类 ， 夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等 ， 这些豆子 ， 或煮或炒或炖 ， 能够变出多种花样 。 2．醒脾法：生蒜泥10克 ， 糖、醋少许 ， 饮前拌食 ， 有醒脾健胃之功 ， 而且可预防肠道疾病 。 也可用生姜丝50克、山楂条20克 ， 食盐糖醋少许 ， 拌食 ， 有芳香开胃健脾之功 。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃 ， 如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克 ， 煮食 ， 或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克 ， 煮粥 ， 或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克 ， 煮粥 。 健康身小提示 夏日运动三个标准：体能消耗少 ， 技术要求低 ， 时间要求松 。 运动方式要因人而异 。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态” 。 晚上下班步行回家 ， 时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯 。 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈 ， 时间20分钟以上 ， 再每晚坚持做20个仰卧起坐 。 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑 。 4．老年人：适量运动 ， 观察心率 。 早上起来活动半小时 ， 打打太极拳 ， 走走路 ， 跑跑步 ， 一般2～3千米就行 。 在家里可以轻度、有规律地做伸展运动 ， 如伸展手臂、颈椎、腰腿等 。
相关经验推荐
- 卧室窗户风水八大禁忌 卧室风水布局有什么讲究，主人房对大门怎样化解
- 赚的红包不够入场费是一种怎样的体验？
- 拼多多上面的东西能买吗？ 拼多多上面买东西怎样才能便宜
- 怎样泡酸豆角好吃
- 燕窝怎么形成的,又是怎样提取的?
- 怎样腌制豆角
- 红薯发芽还能吃吗?吃了会怎样呢?
- 包子怎样发面才松软好吃
- 吃螺蛳粉是怎样的体验？ 吃螺蛳粉是种什么体验
- 去中英街购物是一种怎样的体验？ 去中英街购物最新