寒与肾相应，冬季养生用这几招，养肾防寒、补肾扶阳！ _中医养生

内容根源：中国西医药报
作者：山东省济宁市西医院王碧辉

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立冬骨气的到来象征着秋去冬来，良多人一到冬季就呈现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等景象。山东省济宁市西医院肾病科主任医师王祥生表明说，西医实际以为，夏季主气为寒，寒与肾响应，以是夏季最易耗伤肾之阳气呈现腰膝冷痛等肾阳虚病症。而肾阳虚又易累及肾阴，招致肾阴缺乏，呈现咽干口燥、头晕耳鸣等病症。因而，夏季摄生，应以肾为先。冬季养肾不只能加强人的防寒才能，还能够进步人体免疫力以及抗病力，延缓朽迈。王祥生提示大师立冬后养肾要留意如下多少个方面。
01 饮食调摄养肾御寒
饮食调摄对于养肾御寒十分紧张。冬季宜选食羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食品，对于素体虚寒者特别无益。还可进食具备补肾益肾功用的食物，如核桃、板栗、桂圆等。玄色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等能入肾强肾。若将上述食物放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。
因为每一个人的体质差别、春秋有别，正在食补中也有宜有忌，应灵敏把握。如肾阳亏虚者，可多食羊肉、驴肉等具备温补肾阳的成效的食品；偏偏于肾阴精缺乏，食补宜以鸭肉、鹅肉为主；关于肾之阴精渐衰的中暮年人，冬季可食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不成过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食物，以避免“落井下石”，伤阳气。
02 一样平常保健保护肾阳
立冬季节正处正在秋冬瓜代期间，此时阳气暗藏，阴气盛极，起居作息也要作响应调剂，该当得当添加就寝工夫，早睡晚起。早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并不是赖床没有起，而以太阳升起的工夫为度。得当活动锤炼能够奋发阳气，加强防寒才能。同时穿着厚薄要适宜，以御寒保暖。
一样平常养肾三法：冰脸、温齿、热足，能够保护肾阳。

冰脸，即用20℃摆布的冷水洗脸，可提神醒脑，使年夜脑高兴，还能够增进脸部血液轮回，加强机体抗病才能。
温齿，即用35℃摆布的温水刷牙以及漱口。西医以为“齿为肾之余”，维护好牙齿便是维护好肾。
热足，即临睡前用45℃~50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”，指双足供血缺乏，热量较少，保温力差。以是，每一晚应保持用热水泡脚，增进满身的血液轮回，加强防病才能。

03 艾灸祛寒温补脾肾
王祥生引见，肾是后天之本，脾胃是先天之本。脾肾虚，则邪气虚，正气盛。因而抚养邪气贵正在温补脾肾。西医以为，温补莫过于艾灸，有通经灵敏、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等成效。
灸法补肾阳，最紧张的穴位便是关元、涌泉以及肾俞等穴，逐日灸30~60分钟。