冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴？ _中医养生

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夏季是万物藏收、补肾强身之时，摄生疗养要适应天然界珍藏之势，得当进补，同时留意御寒防燥，总以润燥养阴、护阳补肾为重点。
晨练勿早须御寒
夏季迟早气温较低，外出锤炼身材的人最佳穿着帽子、领巾等保暖衣物，以避免头颈、肩部及下肢受寒。夏季阳消阴长，人体的阴精阳气也处于收敛内养的形态。《黄帝内经》云：“逆之则灾祸生，从之则苛疾没有起。”此时摄生当遵照阴阳之道，适应气机降敛之势，以是晨练“必待日光” ，没有宜过早，以利于阳气的藏养。同时，活动强度也没有宜过年夜，以防汗出，伤津耗气而侵害身材。可挑选太极拳、八段锦、扇子舞、慢跑、健步走或者漫步等轻松陡峭的活动，体能耗费较年夜的东西活动则没有适合。

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夏季食养应遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”的准绳，以平和平补为好。过于辛辣炎热的食物简单伤阴劫液，过于清淡或者重口胃的菜式简单减轻胃肠道担负，均没有宜多食。时下气象枯燥，人们简单呈现口干、眼干、鼻干、皮肤干等阴伤病症，因而食补养身还需留意养阴润燥，宜多吃明白菜、菠菜、白萝卜、鲜枣、石榴、苹果、柑桔、柿子等应季果蔬，既可弥补机体水份，又能调理胃肠道功用，增进消化。
需求提示的是，进补也要留意吃动均衡的成绩，不克不及只吃没有动。得当的勾当锤炼能增进胃肠爬动，协助消化汲取，改进血液轮回，加强体质以欢迎隆冬的到来。

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玄色摒挡益肾气
肾为后天之本，内寄命门之火， “主封藏” ，具备储存、暗藏精气的功用，与冬气响应。因此夏季该当适应天然界气机伏潜的趋向，重视补养肾气以助阳气固封。饮食乃是安康之基本，而“药补没有如食补” ，食调理生绝对安然平静，若能依据详细状况善用食品保养，其实不输于药疗的成效。
依据西医五行实际，人体肝、心、脾、肺、肾五脏辨别与木、火、土、金、水五行相配，并辨别以青、红、黄、白、黑五种色彩所代表。“肾主冬” ，因此夏季摄生注重补肾，而“玄色入肾” ，故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝；黑豆补肝肾、强筋骨；黑芝麻滋肝养肾、明目黑发；黑枣平胃健脾、补肾填髓；黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等，此类玄色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品。而诸如海带、紫菜等色彩也偏偏黑的食品虽养分代价丰厚，但性寒凉，多食易伤阳气，更合适正在炎天或者初秋季节食用。

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“艾”护阳气合理时
夏季进补除食补之外，艾灸也是相称没有错的手腕。艾灸能益气温阳，使邪气充盛而邪不克不及害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、摄生益寿的后果。下肢的足三里、三阴交、涌泉，腹部的神阙、气海、关元，背部的年夜椎、命门、肾俞等皆是经常使用的强身保健要穴。固然艾灸益处多，但普通对于怕风畏寒、伯仲没有温、渴没有喜饮或者喜热饮、年夜便溏稀等体质虚寒的人群较为合适，而素体口干咽燥、重复口疮长痘、潮热冷汗、五心烦热、年夜便秘结、小便黄赤等阴虚火旺或者体质偏偏于干冷之人则没有适合。