中国中医科学院西苑医院研究员 张国玺说：“那么肾虚有两种， 我们一种管它叫肾阴虚， 一种叫肾阳虚 。 肾阳虚的病人会有明显的怕冷的症状， 别人穿毛衣， 他得穿羽绒服， 如果不穿就冷得不行 。 第二症状就是四肢冰凉， 手脚总是凉的 。 羊肉就有补肾阳虚的作用 。 哪么如果说我进一步再吃点什么？比如说吃羊的哪个肾或者猪的肾， 以肾补肾嘛 。 哪么吃这些效果都比较好 。 哪么其它吃一些温热的食品， 包括一些补气的像大枣这些东西都是温热的 。 虚阴虚的患者症状有腰膝酸， 浑身乏力， 还表现为五心烦热， 手脚热， 口燥咽干， 大便干等一些症状 。 哪就要补阴， 咱们平常吃的一些银耳， 从中医来说就是滋阴的， 构杞子也是滋阴的 。 我们平时煮粥的时候， 可以搁一些枸杞子 。 肾不仅男的要补， 女的也要补， 俗话说的好：男怕伤肝， 女怕伤肾 。 意恩就是说女性比男性更需要补肾 。 哪为什么会有这样的说法呢？ 因为相对来讲， 绝对来讲就有点偏激了， 肝肾对男女来说都是很重要的 。 由于女性的经期， 产子， 哺乳等导致女性的肾更容易受损， 所以人这方面来讲女人补肾比男人还重要 。 是跟生理特点有一定密切关系的 。 另外我们在生活中要注意， 不要憋尿， 排小便可以起到排毒的作用 。 憋着它不排这是对肾也不好的， 为什么呢？膀胱晨储存的尿液过多， 它会繁殖好多细菌 。 这个细菌会往上逆行感染就会引起肾炎 。 对肝肾的保护平时要注意保护 。 像桑甚、何首乌、枸杞子、黄芪都是保护食品的好东西 。 而且在药店很容易买到 。 你可以把10-20克的桑甚用来煮水喝， 当茶喝喝， 坚持1个月就风效 。 何首乌它既能够补肝益肾又乌发 。 怎么作法呢？何首乌你拿来打成粉， 何首乌粉末每次用来冲服10克当茶饮 。 这个可以在药店打成粉末 。 对于由于肾虚引起的腰疼患者， 可以试试下面这个方法： 拿10克枸杞子打一个鸡蛋， 放在碗里蒸半个小时， 连服一个礼拜， 肾虚腰疼立杆见影 。 另外我们在平时煮得粥里， 加入一些黄芪大枣， 对于我们的肝肾也是有很好的保护作用的 。 煮粥的时候要注意10克黄芪要提前泡20分钟， 否则粥都煮好了， 黄芪还是硬硬的 。
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