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1、哪些食物不会长胖？
【吃什么零食可以控制体重？ 孕期控制体重可以吃零食吗】人饥饿时吃黑巧克力， 要远比饼干、蛋糕好 。 但是黑巧克力不能多吃， 体重超重、血脂高、胰腺疾病、胆囊疾病、肥胖症等患者最好不要食用 。 希望大家选择推荐及条件级推荐的食物来加餐， 这些食物对控制体重是有好处的 。 但是， 零食总归是有能量， 还是要控制的， 摄入过多， 也不利于体重的控制 。
不会长胖的食物有苹果， 苹果有很好的降脂作用， 促进消化 。 鸭蛋、咸鱼之类的， 此类食物含有很多盐分， 也会使人长胖 。 不长胖的除了苹果以外还有什么？食入任何食材都可能会发胖， 所有的食物进入体内转化成微量能量， 一旦能量超标就会造成肥胖， 部分低能量密度的食材较为特殊， 它含水分纤维较高， 含糖分脂肪较低、口感较好 。 新鲜的蔬菜、部分水果和粗粮以及豆制品如豆腐、豆浆， 均为密度低的食材， 这些不容易引起肥胖 。
2、低脂高蛋白的食物有哪些
低脂高蛋白食物脂肪含量越少的食物， 热量越少， 越不容易发胖 。 低脂高蛋白食物则更难发胖， 像虾， 鸡胸， 瘦牛肉， 鱼， 低脂乳， 鸡蛋白， 冻豆腐， 大部分豆制品 。 膳食纤维比较丰富， 难以被身体消化吸收利用， 还能促进多余的脂肪分解， 促进肠胃蠕动 。 血糖生成指数较低的食物有利于血糖稳定， 降低胰岛素分泌， 促进脂肪细胞分解， 且饱腹感较强， 有利于减少其他食物的摄入， 达到减肥的目的 。
那为什么还有人减肥成功呢？那是因为吃进去的热量小于消耗的热量， 造成了热量差， 导致体重降低 。 蔬菜类的热量低， 可以多吃， 只要吃的进去可以不限量 。 肉类推荐吃白肉， 譬如鸡胸肉、低脂鱼、虾等， 脂肪含量相对低， 蛋白含量高 。 每天建议食用量不超过200克 。 每日还可以喝一盒250克脱脂奶， 吃一个全蛋， 适量豆制品 。 主食建议用杂粮饭代替， 可以在大米中掺适量的杂豆类、全谷物等， 增加营养素摄入和营养摄入 。
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