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1、怎么吃到快捷健康美味营养的早餐呢？
【早餐该怎么吃？ 早餐该怎么吃最好】下面先来分享一下早餐值得注意的雷区 。 怎么达到快捷和营养的统一呢？中医理论认为 ， 人在白天活动时候 ， 是阳气大于阴气 ， 到了晚上睡觉时 ， 阳气收敛 ， 阴气大于阳气 ， 早餐时候正是阳气生发 ， 人体又阴转阳的时候 ， 适当的吃一些阳气高的食物 ， 会有利于阳气的提升 ， 简单的说就是可以激活人体各个器官从休息到工作状态 。 那么什么是阳气高的食物呢？
早餐不好好吃会影响身体的健康 ， 还会影响工作与学习的效率 。 如果不吃早餐危害就更大了 ， 而且容易生胆结石！那么怎么吃到快捷健康美味营养的早餐呢？早餐一般准备主食一份 ， 蛋白质一份、蔬菜水果一份就可以满足人体的营养需求了 ， 当然能每天变着花样吃那就更好了 。 自己动手做早餐 ， 干净卫生 ， 搭配更合理 ， 还有乐趣 ， 有了准备 ， 早上只要花少量时间就可以吃到营养丰富又健康美味的早餐 。
2、油条 ， 米酒 ， 零添加 ， 营养又健康 ， 比买的还好吃
城市里的早餐提供商纷纷一展身手 。 煎饼果子、手抓饼、油条、包子、甜豆浆、豆腐脑、茶叶蛋是我们最常选择的早餐食物 。 优秀的早餐店至少卫生上是安全的 ， 是否能吃的健康需要看大家如何挑选 ， 减少油炸食物、增加更基础的主食、选择优质的鸡蛋、豆浆、酸奶都是基本的法则 。 比如很多惠民早餐车、室内早餐店 。
早餐 ， 每人一碗热乎乎的鸡蛋米酒小汤圆 ， 配上两根外脆里软 ， 香脆可口的大油条 ， 甜咸交织 ， 简直太美味了 ， 吃完全身暖和 ， 孩子天天吃都不腻 ， 我家一周至少做三回 。 我自己做的油条 ， 米酒 ， 零添加 ， 营养又健康 ， 比买的还好吃 ， 方法简单易学 ， 下面我把做法分享给大家 。 刚刚出锅的油条 ， 内部组织蓬松柔软 ， 外酥里软有嚼劲 ， 蘸着米酒羹吃 ， 又香又软 ， 咸甜交织 ， 简直太美味了！
3、早餐一云朵吐司：材料：吐司2片 ， 鸡蛋2个 ， 白砂糖少许
早上时间比较赶 ， 尤其上班日 ， 所以作出快手又营养的早餐是重点 。 早餐一 云朵吐司：材料： 吐司2片 ， 鸡蛋2个 ， 白砂糖8克 ， 胡椒粉少许步骤：1.蛋清和蛋黄分离 ， 蛋黄留着备用 。
要想早餐吃好 ， 就免不了要花费一些时间来制作 ， 可是早上大人要赶着上班 ， 孩子要急着上学 ， 如果大费周章的来准备一番 ， 实在是不合宜的 。 一早起床后 ， 先把包子或饺子放蒸锅蒸 ， 再去洗漱 ， 一切打理妥当后 ， 包子或饺子也熟了 ， 泡上一杯热牛奶 ， 开吃 。 配上我自己做的早餐的几张图片吧 ， 看着是不是也觉得好吃呢 。
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