很多人在冬天有泡脚的习惯 ， 但到夏天 ， 就常用凉水一冲了事 。 再加上贪凉 ， 吃很多寒凉食物 ， 直吹电扇、空调等 ， 寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内 ， 如果不及时祛除 ， 等到秋冬时节 ， 就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症 。
夏季足疗功效
泡脚祛暑湿防腹泻：
坚持温水泡脚有助于祛除暑湿 ， 若能再与全身调理相配合 ， 便可以防止秋燥伤阴、伤肺 ， 促进血液循环 。 泡脚水温以40℃为宜 ， 每次泡20～30分钟 。 泡脚后可涂抹润肤霜 ， 防止脚底干裂 。 饭后不要立即泡脚 ， 以免影响消化 。 有、水痘、麻疹或足部外伤的人 ， 不适合泡脚 。
按摩脚底防：
所谓“春夏养阳” ， 夏季养脚对助长阳气很重要 。 但夏季暑热邪盛 ， 汗液的排泄也会加快 ， 阳气容易受损 。 一旦受损 ， 到了秋天 ， 很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ， 可能导致体质本来就差的人 ， 免疫下降 ， 尤其对消化系统影响明显 ， 容易诱发、胃肠炎等疾病 。
文章插图
按摩脚底有利于助长阳气 ， 尤其是按摩足三里穴可以补中养气 。 足三里位于外膝眼下3寸 。 按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴 ， 也有助于养生 。 此外 ， 还可以双手握脚 ， 用大拇指和大鱼际按压脚背 ， 其余四指按压脚底 ， 以脚底中心线为轴 ， 从脚趾到脚跟依次按压64次 ， 力度适中 。
脚部保暖防胃痛：
中医讲 ， “寒从足下生 ， 病从寒中来” 。 脚在下面 ， 属阴 ， 寒邪也是阴邪 ， 所以脚很容易受寒邪侵犯双脚离心脏比较远且血流量比较小 ， 脚面的温度比身上还要低 ， 一旦受凉、寒凝 ， 就会影响身体里面的气血的运行 。 血液循环比较差 ， 这样不但皮肤受损 ， 而且出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症 ， 这就是“养树护根 ， 养人护脚”的道理所在 。
在这夏季“热养生”中用热水泡脚的方法不错 ， 民间有句谚语 ， “夏天泡脚 ， 暑湿可祛” ， 大家可以足疗祛除暑湿 。
如何在家里足疗
中药泡脚
中药泡脚就是利用合适的中药材熬成中药水来泡脚 ， 其中的有效中药成分在热水的热力帮助下 ， 渗透进皮肤 ， 被足部血管吸收 ， 进入人体血液循环系统 ， 从而达到改善体质、调理身体、疾病的效果 。
中药泡脚的应用有悠久的历史 ， 泡脚可以减轻疲劳 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 去除污垢 ， 使身心舒畅、精神爽快 。
足部按摩
【养生先养脚，解密夏季足疗的好处！】 把双脚脚底相向放在床上 ， 左手搓右脚心 ， 右手搓左脚心；用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩100-200次 ， 以按摩部位发热为度；在适量使用按摩膏后 ， 用手掌反复揉脚心15分钟；左手按住右脚脚脖子 ， 前后活动脚踝5次 ， 换左脚；向外揉按右脚并前后活动5次 ， 左脚同样；将右膝弯曲 ， 用左手固定右脚掌 ， 右手握脚跟前后活动5次 ， 左脚同样；将右膝弯曲 ， 用右手拇指轻按膝盖里侧 ， 左手握右脚踝 ， 前后活动5次；再将膝盖弯曲 ， 用同法活动左脚 。
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