健康小站节气话养生｜立秋后是养肺黄金期！做好这4件事，安全度过“多事之秋” _中医养生

【健康小站节气话养生｜立秋后是养肺黄金期！做好这4件事，安全度过“多事之秋”】钱江晚报·小时旧事采访人员刘千通信员农凤连
8月7日便是立秋了，这是秋季第一个骨气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐步变化为阴盛的节点。传统医学觉得，燥主秋令，且“燥易伤肺”，以是秋季来了，要以养肺护肺作为保健基本，为冬季增加呼吸零碎疾病打好根底。
新冠肺炎便是属于呼吸零碎疾病，今朝，疫景象势仍然严格，安康摄生进步免疫力显患上尤其紧张，调剂好肺部安康，不只可以协助咱们正在抵挡病菌的侵袭，还能让咱们呼吸顺畅，气色愈来愈好。
本期，钱江晚报小时安康小站、杭州南星桥街道社区卫生效劳中间吴奇副主任西医师来跟大师聊聊，夏末秋初，饮食起居、活动心情上该怎能疗养，才干到达“防未病”的后果？

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吴奇医师善于暮年病、虚劳性疾病、慢性病的综合保养，和小儿呼吸、消化零碎罕见疾病的诊治，每一年换季时，找她看呼吸道疾病的白叟以及孩子出格多。

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吴医师正在看诊
“俗语说一夏无病三分虚，冬季气候酷热，人体出汗多，毁伤阳气，入秋后，冷热瓜代，良多人会呈现阴虚、气虚、或许气阴两虚的虚损施展阐发，伤风、支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病多发。”吴医师倡议，捉住立秋养肺好季节，重点要做四点疗养——
起居：早睡养阳，夙起舒肺
《黄帝内经素问·四气调神年夜论》中讲到“早卧夙起，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清。”意义是说，立秋后，天然界的阳气开端收敛、沉降，人应开端做好调养阳气的预备。
吴医师倡议大师，正在起居上应做到“早卧夙起，与鸡俱兴” 。早睡能够适应阳气的收敛，夙起可以使肺气患上以伸展，且防收敛过分。普通来讲，春季以晚9至10点入眠、晚上5至6点起床为好，这么多年，吴奇本人也不断都保持早睡夙起，半夜时午休半个小时，这也便是“亥子摄生”，以及睡“子午觉” 。PS比来奥运会也靠近序幕，早睡夙起工夫表布置起来吧~
立秋先天气仍然闷热，良多人仍像冬季同样，运用空调来降温。不外，吴医师倡议，早晨睡觉时分只管即便别开空调。
“立秋后固然暑热未尽，但日夜温差逐步加年夜，常常是白昼炎热、夜间凉快。如正在早晨睡觉开一夜空调，简单呈现身热头痛、枢纽关头酸痛、腹痛腹泻等病症。”吴奇说。

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根源：视觉中国
春季有迟早凉、白昼暖的特色，以是正在春季一天里都要依照温度的变革来增减衣服，没有要让风邪经过肌表侵入体内。
官方有“春捂秋冻”之说，秋季略微冻一冻正在必定水平上能安慰人体的免疫零碎，进步抵当力，可是秋冻要有度，特别关于白叟以及小孩，进攻才能原本就比拟差，冻过火很简单抱病，以是说秋冻没有是大家都合适的，本身感到接受没有了的，万万没有要秋冻。
别的，还要重视情况整齐，常常开窗透风，坚持房间枯燥、氛围新颖，有伤风病人要避免穿插传染。得了哮喘的病人，没有要把一些鲜花放到寝室里，没有要正在公园里有花之处多勾留，另有宠物毛发、花粉、尘螨城市惹起过敏，要只管即便防止打仗这些过敏原。
饮食：健脾润肺，饭吃七分饱