膳为糖糖的减脂原则糖糖的减脂餐( 二 ) _食物

【膳为糖糖的减脂原则糖糖的减脂餐】减肥期间的饮食，既要保证营养均衡，又要使摄入量小于消耗量，才能达到减肥效果。首先，减肥期间不能不吃主食，可以减少主食的摄入量，还要注意主食种类的选择。肉类要选择鱼虾、鸡鸭、瘦肉等，鸡鸭肉要去皮，烹调方式最好以蒸、煮为主。每天喝300毫升牛奶及吃一个鸡蛋，可以获得优质的营养素，增强减肥效果。另外，在一日三餐饮食量的分配中，早餐和午餐可以多吃点，晚上少吃点，吃早一点，有助于减肥。