1、月经期吃什么可以减肥
木瓜：木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分 ， 它所含的维生素C是苹果的50倍 ， 所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养 ， 还能很好的减肥 。 月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。 所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
因为本身这个阶段的体重会上升 ， 所以多吃一些含铁的食物 ， 可以补充营养还不会发胖 ， 能起到有效控制体重的作用 。 2、高速期 。 所以想要减肥的小仙女要注意了 ， 高热量的食物请拒之门外 ， 多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品 ， 可以帮助消除体内堆积的脂肪 ， 达到减肥的效果 。 3、平稳期 。 4、缓慢期 。 这个时候 ， 小仙女的身体多有不适 ， 减肥效果也不佳 。
2、月经前和月经期减肥有什么区别？
减肥是一个漫长而又艰难险阻的过程 ， 需要很强的毅力的 。 月经前和月经期是生理期体重下降的时期 ， 此时要控制饮食 ， 再加上适量运动 ， 也一定会有效果的 ， 不过减肥是一个循序渐进的过程 ， 而且在生理期间减肥 ， 对身体不是很好 ， 生理期前后 ， 正是身体虚弱的时候 ， 这个时期减肥的话会容易伤害自己的体质 ， 所以想要减肥 ， 重在平时：早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 ， 配合多量运动 ， 促进脂肪分解 ， 才能达到健康有效的减肥效果 。
【月经期吃什么能减肥？ 月经期间减肥最快的方法】月经前很容易长胖 ， 这是很多女性都体会过的心得 ， 但是月经期间和月经后很容易减重 ， 想在经前减肥的想法很好理解 。 但经前长胖真的不是你的错 ， 这是由于经期变化和内分泌功能改变造成的 。 总的来说 ， 月经期间可以尝试这么吃:经前:不要节食 ， 坚持锻炼 ， 适当摄入优质碳水化合物 ， 如薯类 ， 全谷物 ， 麦芽 ， 饼干等 。 经期浮肿的人可以吃些利水的食物 ， 如绿豆、红豆、冬瓜、木耳等 。
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