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1、节食减肥真的有效果吗？
很多人都尝过节食减肥快速而高效的甜头儿 ， 但减肥胜利的标志不是将目标体重保持几个月或者一年半载 ， 而是保持这个目标体重长达6年 ， 这才算真正意义上的减肥成功！主食每餐1个拳头大小 ， 粗糙化 ， 添加全谷物和杂豆类 ， 即提升饱腹感、延缓饥饿 ， 又增加了维生素B族和多种矿物质的摄入！
其实这和节食减肥差不多了 ， 不仅最终容易反弹 ， 而且还对身体健康不利 。 减肥是不能求快的 ， 越快的减肥其实反弹越严重 ， 减肥其实是一种自己生活方式的改善 ， 饮食方式的改善 ， 如果达到了这个改善结果 ， 其实按照目前的生活方式 ， 就能够保持苗条健康 。 更好的减肥方式其实是合理规划每一餐的饮食 ， 不要吃得过饱 ， 但肯定不要饿着自己 。 晚餐可以适当少吃一点 ， 但不要不吃 。
2、减肥期间吃什么好？
我就是减肥成功人士 ， 半年的时间 ， 顺利从168斤减肥到138斤 ， 整个精神面貌 ， 外形 ， 颜值都有比较大的提升 ， 虽然我是做美食自媒体的 ， 但是仍然在忍痛减肥 ， 给你提几点建议 。
【半年减掉30斤的秘诀 吃三合面窝头减掉30斤】早上吃一碗小米粥一个鸡蛋 ， 中午一份水煮蔬菜 ， 晚餐不吃 ， 这怕是拿自己的命在减肥吧？减肥需要适当节食 ， 但也不是这样节的 。 首先 ， 早上的小米粥和鸡蛋搭配 ， 的确热量不高 ， 但是很容易饿啊 ， 这种搭配几乎没有膳食纤维 ， 身体很难扛过一上午的 。 光靠节食来减肥 ， 是很不科学的 。 减肥期间的饮食是要讲究章法的 ， 总得原则是控制总热量 ， 主食推荐燕麦、藜麦、红豆、红薯等谷薯 ， 多吃绿叶蔬菜和低糖水果 。
3、长期吃“减肥”饮食 ， 能减轻体重吗？
这么说吧 ， 能不能减肥先不说 ， 反正长期如此下去身体肯定是完了 。 其二、你通过这样的“减肥”饮食获得了短暂的减重效果 ， 然后慢慢回复、放松了饮食习惯 ， 结果你会变得比原来还要胖 ， 而且更容易胖 。 想获得长期稳定的减肥效果是没有捷径可走的 。 下面是我根据我之前减肥总结的一点经验 ， 希望能有帮助 。 管住嘴、迈开腿 ， 这是最简单也是最真实的减肥真理了 。
能减轻体重 ， 但长期这样吃也会减寿命；但若恢复到之前饮食 ， 请准备迎接更凶猛的反弹 。 长期这样吃 ， 会对健康造成不可估量的影响 。 减肥没有捷径 ， 赶紧回归健康减肥 ， 制定一个合理的减肥计划 。 如果减肥任务大 ， 可树立阶段性目标 ， 阶段性胜利也是接下来的目标无形的鼓舞 ， 树立自信 ， 有利于实现下一个目标 。 总之不能盲目减肥 ， 要以科学为依据 ， 健康为原则 ， 不然 ， 即使减下来 ， 没有了健康 ， 再瘦的身材也毫无意义 。
4、早上吃一碗小米粥 ， 中午一份水煮蔬菜 ， 晚餐不吃能减肥吗？
早上吃一碗小米粥 ， 一个鸡蛋 ， 中午一份水煮蔬菜 ， 晚餐不吃能减肥吗？你说的方法肯定能减肥！不知你年龄、家庭条件、及你具体是干什么工作的或者没干工作 ， 每天休息呢！假如你是一个成年人 ， 这一天吃的不足以供应身体的吸收和消耗 ， 不出二个月身体会出问题的 。 每天饭该吃还吃 ， 每顿不要吃多 ， 七成或顶多八成饱即可 。 药物减肥一般不釆用 ， 往往会有一些副作用 。 这样经过一到二个月 ， 肯定有效果 ， 工作干活什么也正常！
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