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1、怀孕期间吃什么坚果比较好？
因为坚果个头小，但是热量高而且主要是一些多不饱和脂肪酸还可以让大脑更聪明 。 坚果营养特点：1、不饱和脂肪酸比较多可以让孩子会更聪明，因为里面还有亚油酸，亚麻酸，特别是亚麻酸转换成DHA，可以让妈妈体内的DHA含量高，如果怀孕了也有助于胎儿的大脑发育 。 那吃什么样的坚果会比较好呢？
如果怀孕的母亲应该吃坚果，问题就来了吗？板栗作为一种常见的坚果，它含有B族维生素，脂肪，蛋白质等重要营养成分，还含有大量淀粉 。 因此，孕妇可以适当吃松子，这不仅可以增强体质，还有益于怀孕 。 花生含有蛋白质，维生素E和锌 。 简而言之，坚果是孕妇的好吃零食，所以在怀孕期间，女性可以吃更多的坚果 。 此外，怀孕期间的女性也可以正常食用坚果，因为坚果也对胎儿有益 。
2、孕期吃坚果有哪些禁忌？
【备孕期间吃什么坚果比较好？ 男性备孕吃坚果的好处】坚果的营养价值是非常高的，因此，受到了很多人的喜爱，特别是对于正处在备孕期间的人来说,适当吃一些坚果，好处是非常的多的 。 其实，没有什么禁忌，想吃什么种类都可以，只要自己喜欢就行 。 温馨提醒：比较坚果脂肪含量较高，一次不要吃的太多，每天总量20克左右足以矣，而且一定注意，天气炎热，有霉变的迹象千万不能吃 。
我怀孕的时候也吃了不少坚果，其中核桃吃的最多 。 坚果含有大量的不饱和脂肪酸，大脑细胞就是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的，所以常吃坚果能够促进胎儿的大脑发育 。 现在身边的孕妈几乎都会选择在孕期补充坚果 。 所以说无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品 。 如果孕妈想单独买，那么核桃，榛子，腰果，开心果，花生，夏威夷果甚至瓜子这些都可以，选择自己喜欢吃的就行 。
3、助孕三大坚果第一名：榛子
吃什么坚果好呢？花生中的蛋白质含量高达30%，营养价值与鸡蛋、牛奶、瘦肉相比，还容易被人体吸收，花生皮还有补血的作用 。 助孕三大坚果 第一名：榛子 榛子中的维他命e含量高达36.43微克 。 开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油 。
1、富含丰富维生素E的坚果：榛子 。 榛子有预防心血管疾病、便秘等作用 。 榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用 。 2、抗衰老，增记忆的坚果：花生 。 开心果有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用 。 开心果营养丰富，其果仁的蛋白质含量约20%，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质 。
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