【孕妇早期吃什么最好？孕妇早餐，看完不纠结了】很多孕妇在怀孕一两个月的时候往往不知道自己怀孕了 。
敏感的人会出现畏寒、低烧、懒惰、困倦、嗜睡的症状 。
粗心的孕妇经常误以为自己感冒了 。
这个时候一定不要乱用药 ， 以免造成胎儿畸形 。
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:早餐远离“高GI”碳水化合物
如果你想一整天都保持最佳状态 ， 早餐是最重要的 。 如果你早餐只吃两片白面包 ， 早上很快就会感到疲倦 。 因为精制白面包或吐司就是所谓的“高GI”食物(GI是指食物的升糖指数 ， 用来衡量食物对血糖浓度的影响程度 。 ) ， 会使血糖迅速升高 ， 然后人体会释放大量胰岛素 ， 使血糖含量迅速下降 ， 从而使人感到疲劳 。
早餐要多吃富含纤维的全麦食物 ， 辅以富含优质蛋白质的食物 ， 这样会感觉精力充沛 。
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午餐：控制淀粉类食物的摄入
吃完午饭 ， 准妈妈们经常会犯困 。 这可能往往是由食物引起的 。 如果午餐时吃了大量的米饭或土豆等淀粉类食物 ， 也会导致血糖迅速升高 ， 从而引起嗜睡 。
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所以午餐不要吃太多淀粉类食物 。 还应该多吃蔬菜水果补充维生素 ， 有助于分解早餐遗留的糖分和氨基酸 ， 从而提供能量 。
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晚餐：尽量简单 。
晚餐不要吃太多 ， 因为丰富油腻的晚餐会延长消化系统的工作时间 ， 导致身体在夜间仍处于兴奋状态 ， 从而影响睡眠质量 ， 使准妈妈感到疲劳 。
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孕妇的身体承受着额外的负担 ， 准妈妈会变得特别容易疲劳、嗜睡、头晕、乏力 ， 尤其是在孕早期 。 专家建议 ， 怀孕期间 ， 孕妇可以想睡就睡 ， 不必做太多 ， 尽量多休息 ， 早睡 。
内容：《孕产期营养百科》
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