导语：为什么会突然容易生病， 食欲不振？弯腰再起来就头晕， 甚至眩晕？照镜子的时候发现脸色苍白， 头发容易脱落， 指甲上有很多竖脊？为什么总是很累， 头晕， 喘不过气？
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所有这些症状都指向一个问题：贫血 。
贫血是一种很常见的疾病， 尤其是吸收消化能力差的中老年人， 更容易贫血 。 严重贫血时， 还容易出现皱纹早生、头发过早变白、更年期提前等早衰状况 。
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1.红枣
【什么食物补气血最好？吃哪些食物最能补气血，强烈建议看完这篇文章】枣又名枣， 属被子植物， 双子叶植物， 鼠李科， 枣属 。
含有丰富的维生素、微量元素和矿物质， 其中铁的含量很高， 铁是人体形成血红蛋白的主要物质 。
人体缺铁时会出现血红蛋白低、贫血等情况， 所以经常吃红枣对贫血有很好的效果 。
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2.蛋黄
食物之所以能补血， 是因为富含铁 。 蛋黄就是这样一种食物 。 虽然它的含铁量不算太高， 但是因为鸡蛋便宜易得， 所以多吃鸡蛋可以很好的补充气血 。
此外， 蛋黄还含有许多营养成分 。 多吃可以补充能量， 增强体质 。
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3.南瓜
它是葫芦科的一种植物 。 根据产地不同有不同的叫法 。 又名麦瓜、古阿古阿、古阿古阿、金冬瓜等 。
它富含营养， 如锌和钴 。 这两种元素对性爱也很有好处， 有利于补血， 帮助人健康红润 。
此外， 南瓜制作简单， 味道香甜， 口感好， 是一种非常健康的食物 。
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4.动物血
动物血液资源非常丰富， 主要有鸡、鸭、鹅、猪血， 其中首选猪血 。 猪血、鸭血、鸡血等动物血是补血的理想选择 。
由于含铁量高， 容易被人体吸收利用 。
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5.葡萄
葡萄是日常生活中常见的食物， 富含钙、磷和铁， 以及多种维生素和氨基酸 。 对于老人、妇女、虚弱、贫血和过度疲劳的人来说， 这是一种很好的滋补品 。
而且对于孕妇来说， 也建议多吃， 因为不仅有利于胎儿的营养， 还能使孕妇面色红润， 气血通畅 。
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6.黑芝麻
黑芝麻也是补血的佳品， 因为黑芝麻富含铁元素， 可以为血红蛋白的合成提供原料， 从而补血 。
所以想要贫血， 可以经常吃点黑芝麻 。
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1.注意休息 。
对于贫血患者， 要注意合理安排自己的休息时间， 晚上要按时睡觉， 不要让自己太累 。
因为只有这样， 身体的器官才能正常工作， 不仅抵抗力可以提高， 整个人看起来也会更有精神， 气血自然调养 。
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2.坚持锻炼 。
适当运动对贫血有帮助 。 因为运动不仅能有效增强体质， 还能让身体保持较高的代谢率， 刺激红细胞生成 。
建议贫血患者多做有氧运动， 如慢跑、瑜伽、游泳等 。
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