儿童、青少年防止袭击锻炼 。这个春秋段是生长发育的紧张阶段，人的骨骼还没有成型，肌肉力气较弱 。有些先生平常课业沉重，短少锤炼，正在体育升学测验前才袭击锻炼，以等待正在短时间内到达活动后果，如许反而简单出成绩 。比方，跑步过分易招致小腿内侧骨膜炎，另有一些孩子会觉得前脚掌或者后脚根痛，觉得是“发展痛”，实际上是过分活动招致的炎症 。别的，扁平足的孩子也没有合适过量停止跑步活动 。另有些孩子正在家长催促下练琴，停止长期的反复手部举措，简单惹起腱鞘炎 。以是儿童、青少年要留意防止过分的勾当安慰，最佳别做太多反复举措，以多样化的锤炼为好 。
中青年人切忌太狠恶 。中青年人骨骼强健，肌肉力气强，但也是易受伤人群 。他们凡是爱好一些对立性强的活动，比方篮球、足球等，常发作身材抵触触犯，良多人也爱打网球等需鼎力挥拍的活动 。中青年人简单正在腾跃、跑动时使劲过猛，或者正在扣球、挥拍时因为举措没有和谐而招致扭伤、骨折等不测损伤 。以是，倡议这种人活动没有要太狠恶，没有要过火寻求“胜”以及“赢”，防止不测损伤 。
【健康养生 老中青锻炼各有注意事项】暮年人要量入为出 。暮年人多有骨质松散、肌肉力气变弱的成绩，还常随同血汗管疾病，以是适合停止幅度小、强度低的活动 。不外，即便停止如许的活动，也患上量入为出 。有些奶奶爱好跳广场舞，偶然需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力缺乏，简单形成跟腱扭伤以及颠仆 。另有很多白叟是瑜伽喜好者，该活动虽比拟柔缓，但也有很多姿态其实不合适暮年人 。因而，白叟锤炼最紧张的是依据本人的身材状况，做出精确挑选，以 “做失掉”为准绳 。
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