秋分食疗养生“润”字当头，这8种清润食物要多吃 _中医养生

秋分的到来，透露表现着我国年夜局部地域气象曾经变患上凉快，正如谚语所说“白露秋分夜，一晚上凉一晚上。”虽然此时气温开端降低，气候逐步变凉，可是气象仍然枯燥，很多人不免呈现鼻咽枯燥、嘴唇干裂、皮肤干痒等成绩。因而，秋分季节要非分特别留意防备秋燥，饮食上要多吃一些清润、温润的食品。那末详细该当吃些甚么呢？上面咱们就来看一看吧。

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一、梨
要说最合适春季润燥的生果，非梨莫属。秋梨果肉鲜嫩多汁，素有“自然矿泉水”之称，常吃可以清热解毒、生滋润肺。春季天天吃一两个梨，对于秋燥惹起的鼻咽枯燥及阴虚而至的烦渴、干咳、痰黄等症有较好的减缓感化。
不外，梨性寒凉，寒咳、体质虚寒的人没有宜生吃梨。此类人群假如想吃梨，可将其与冰糖煮水或者隔水蒸后食用。
二、银耳
银耳自古以来便是深受人们喜欢的滋补佳品，素有“菌中之冠”的美称。因其口感、成效与燕窝靠近，而价钱却很亲平易近，以是又被称为“布衣燕窝” 。银耳性平，味甘淡，含有多种维生素以及氨基酸、炊事纤维、银耳多糖等养分成份，有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的成效。西医以为，银耳润而没有寒，甘而没有腻，是秋冬润肺滋阴的佳品。

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三、蜂蜜
“朝盐水，晚蜜水”是现代医学家开出的凑合秋燥的良方。蜂蜜被称为“年夜天然中最完满的养分品”，是年夜天然赏给人类的礼品。蜂蜜中含有丰厚的糖类、氨基酸、维生素、微量元素等，正在秋季常常饮用蜂蜜水，既是弥补人体水份的好办法，并且还能够避免秋燥对于人体的损伤，起到润肤养肺、防便秘的感化。
四、百合
百合性微寒，味甘，富含卵白质、维生素、微量元素、秋水仙碱等养分素，是老小咸宜的养分佳品。研讨标明，吃鲜百合能够润肺止咳、滋阴清热、养心安神，吃干百合则能健脾养胃。将百合以及银耳一同煮汤服用，是绝佳的健脾滋阴饮食疗方。

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五、莲藕
俗语说：“荷莲一身宝，秋藕最养人” 。此时也恰是鲜藕少量上市的季节。藕生吃或者榨汁饮用，能够滋阴润肺、生津止渴、清热凉血，对于秋燥惹起的口干、流鼻血、咳嗽等症有感化。将莲藕做熟，性由凉变温，虽得到了清热凉血的成效，但对于脾胃有益处，能够健脾开胃、止泻固精、养阴润燥，是妇孺老小咸宜的滋补摄生佳肴。
六、荸荠
荸荠又称马蹄，其肉质皎洁皎洁、甜美多汁、洪亮适口、养分丰厚，既能够作为生果，同时又能看成蔬菜，素有“公开雪梨”、“江南人寿”的美称。西医以为，荸荠性寒、味甘，有清热生津、润肺化痰、浊音醒酒等成效，对于秋燥咳嗽、咽喉没有适、津伤烦渴、肺燥咳嗽、阴虚肺热等症颇有后果，是春季的食疗佳品。
不外，因为荸荠性寒，脾胃虚寒、简单四肢举动冰冷的人没有宜生吃。而且荸荠发展于水田中，皮上以及肉质中均可能含有细菌以及寄生虫，会有传染危害，只管即便别生吃。假如真实要生吃荸荠，必定要洗净去皮，并且别多吃。