《月令七十二候解》：冬 ， 终也 ， 万物珍藏也 。
「立」是开端的意义；「冬」是结束的意义 ， 立冬是透露表现夏季开端、万物珍藏、归避冰冷的意义 。
夏季包含立冬、小雪、年夜雪、冬至、小寒、年夜寒六个骨气 ， 是一年中气象最冰冷的时节 。夏季之风为冬风 ， 其性寒 。“寒”是夏季气象变革的次要特色 。冬正在五脏应肾 ， 以封藏为重 。
“冬没有藏精 ， 春必病温” ， 立冬季节 ， 年夜天然及人体的阳气都开端逐步地冬眠与躲藏起来 。此亦阴中有阳、静中有动之意也 。此时节恰是人体养藏的最佳时辰 。《素问·四时调神年夜论》说“无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光” ， 又说“冬时寰宇气闭 ， 血气伏藏 ， 人不成作劳汗出 ， 宣泄阳气” ， 夸大的便是冰冷夏季 ， 正在天然的形态下 ， 人体阳气内收 ， 以是没有要报酬地扰动阳气而毁坏天人合1、阴阳转换的心理功用 。人们该当留意维护阳气 ， 没有要扰动阳气 ， 防止做太猛烈的活动 。早晨最佳正在十点以前就上床睡觉 ， 晚上待天黑了复兴床 。同时 ， 要留意避寒就温 ， 没有要让皮肤开泄出汗 ， 招致闭藏的阳气反复耗伤 。
除糊口起居需求“冬眠”；另有哪些其余手腕能够“冬补”？
西医以为夏季是饮食进补的最佳时节 ， 官方有“冬季进补 ， 开春打虎”的谚语 。食补应留意养分的片面搭配战争衡汲取 ， 应选用“补而没有燥”“防燥没有腻”的平补之品 。具备这种感化的食品有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。得了脾胃健壮、消化没有良的患者 ， 能够服食具备健补脾胃的莲子、山药、藊豆等 。阴气缺乏者 ， 则宜食鸭肉、鹅肉 。
艾灸阳池穴也是很好的补益办法——“灸好阳池一身暖” 。阳池穴正在腕后区 ， 是三焦经的原穴 ， 常常安慰阳池穴 ， 可以奋发元气 。简单四肢举动冰凉、枢纽关头冷痛的冤家能够选此穴艾灸 ， 两侧各灸3分钟 。也能够用我科的“穴位贴敷”1号方贴敷此穴 ， 疗效相称 。
霍晓萌主治医师
【立冬节气的养生策略】根源： 北京西医病院风湿病科
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