（采访人员刘波）明天是立冬 ， 是夏历24骨气中的第19个骨气 。国务院特贴专家、天津市名西医、市中研附院针灸科主任医师张智龙提醒 ， 立冬季节 ， 寒霜成冰 ， 天凝地闭 ， 寰宇万物正式开端疗养 ， 都处于“藏”的形态 。人体也要顺应外界情况的变革 ， 起居要养藏 ， 饮食宜温补 。寒潮来袭需保暖 ， 过度锤炼不成少 。
正在起居上 ， 要留意坚持适合的温度以及湿度 。如今室内都有暖气 ， 氛围比拟枯燥 ， 常常简单惹起上火或者影响呼吸零碎 ， 可以使用加湿器晋升室内湿度 。居室内应温度适合 ， 可按时开窗透风 ， 使室表里氛围畅通流畅 ， 改换新颖氛围 ， 增加细菌繁殖 。立冬以后 ， 作息工夫也与春季差别 ， 要“早卧晚起 ， 必待日光” ， 正在任务前提答应的条件下 ， 养成早睡晚起的糊口习气 ， 如许能够包管充分的就寝 ， 有益于阳气暗藏 。睡觉前可用温水泡脚 ， 而后再使劲揉擦足心 ， 如许除能够消灭污垢、防寒保暖 ， 还能强体健身、排除疲惫、增进就寝 。
正在夏季 ， 年夜天然处正在“阴盛阳衰”的形态 ， 人体也没有破例 ， 冬季常晒太阳 ， 更能起到壮人阳气、温通经络的感化 。
正在饮食上 ， 除了不成过食生冷以外 ， 饮食保养要遵照“秋冬养阴”的准绳 。而“养阴”其实不与“藏阳”相悖 。此处的“养阴”是指养珍藏之气 ， 养珍藏之阳 。因而正在饮食上可得当食用温补之品以助阳散寒 ， 如羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、茴喷鼻、栗子等食物 。
正在保暖上 ， 特别是近多少天寒潮来袭、气温骤降 ， 气候冰冷 ， 易伤阳气 ， 也易引发各类疾病 ， 要实时添加衣物 ， 留意保暖 ， 重点要做到“没有冻头、没有冻腹、没有冻脚” 。穿衣不成过少 ， 出汗后没有正在室外久留 。
正在锤炼上 ， 停止户外勾当既能够添加身材热量 ， 又能够进步肌体耐寒及抗病才能 ， 但活动量没有宜过年夜 ， 不成年夜汗淋漓 ， 以避免耗费阳气 。可挑选太极拳、八段锦等比拟温和的有氧活动 。别的 ， 锤炼工夫也没有宜过早、过晚 ， 以避免冲犯寒邪 ， 最佳正在阳光充分、温度适合的上午或者下战书停止 。
【立冬时节 养生重在“藏”】根源： 今晚报
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