六月的广州曾经步入蒸桑拿形式，气候一热，却是没因由地没食欲了，上一秒想着没有想吃但出于对于安康的考量，下一秒仍是纠结着早饭吃甚么 。
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曾经对于陈旧见解的主食厌倦了，爽性煮个杂粮粥，用五谷杂粮煮粥，有些人想着煮粥多复杂，间接放上来煮就行了 。假如敷衍了事放上来煮粥，煮熟后固然也是软烂，细细品味中便能领会出差别，豆皮竟然还能吃出纤维感，粥也像水同样，一点都没有浓稠，没有喷鼻没有甜，似乎开水冲泡的粥似的 。小小的一碗粥，煮起来也是年夜有学识 。我爱好喝又喷鼻又稠的杂粮粥，煮完以后，豆子软烂但还能坚持外形，送进嘴里用舌头悄悄一压，豆子皮以及豆沙水乳交融，完整粘腻正在一同，出格享用 。想煮出这类形态，必定要留意正在浸泡豆子时，加一小撮海盐以及一小勺白醋，如许才干煮出光滑软糯的口感，还能够助消化以及进步养分汲取率喔 。
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资料预备：红米、荞麦、黑米、红豆、花生、燕麦、糙米、薏米、莲子、盐
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第一步用净水将食材豆类浸泡留宿！我普通是头天早晨睡觉前，次日醒来煮，如许能够延长煮的时长，肠胃或许消化没有太好的人，就把米以及豆子一同泡，糙米特别要浸泡 。
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第二步浸泡后用活动的净水将食材冲刷洁净，洗洁净后间接倒入电饭煲的锅里，加过量的净水，假如爱好喝稀一点的就多加点水，爱好稠的就少加点水 。
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第三步按煮粥键选定后配置后，煮好开盖 。
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第四步参加过量燕麦片，再持续煮 。
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第五步煮一个小时后再参加过量的盐调味，喝粥我爱好咸口，爱好吃甜的能够加糖 。
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第六步盖上盖再焖煮一下子就能够盛碗里开动了，每一个人的电饭煲功率以及巨细差别，我煮这个粥定了3个小时，工夫这个大师能够自行掌握 。
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第七步倡议趁热享受，冷藏后再吃完整是两个口感，假如赶上一下没掌握好量煮太多的状况，能够放冰箱冷藏，可是冷藏当前再加热，口感会很差 。倡议每一次都算好方才好的量，煮完当天吃完口感比拟好 。
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【夏日养生从早餐开始，五谷杂粮粥，口感香糯绵滑，健康早餐必备】
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