何雪华 陈泽华 李朝
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名医简介： 许学猛 ， 广东省第二西医院副院长
一年四季 ， 摄生之计始于春 。广东省名西医、广东省第二西医院副院长许学猛传授指出 ， 春天摄生应侧重表现正在饮食、起居、肉体、锤炼四方面 ， 让身材与糊口一同充溢生机 。
文、图/广州日报全媒体采访人员何雪华通信员金小洣、陈泽华、李朝
春之饮食：宜辛甘油腻 ， 忌酸收清淡
许学猛引见 ， 春天宜食辛甘发散之品 ， 而没有宜食酸收之味 ， 少食生冷清淡 ， 以避免损伤脾胃 。
多食葱、姜、豆豉、韭菜等有益阳气生发的食品及年夜枣、百合、梨、桂圆、银耳等口胃微甜的甘润食物 ， 要少食梅子、醋、杏等酸性食品 。
许学猛提示 ， 饮食保养 ， 一视同仁 ， 如痛风患者饮食上应防止摄入含嘌呤碱等物资丰厚的肉汤、海鲜、鱼汤及菠菜、豆类、植物内脏以及安慰性调味品 。
春之起居：
宜夜卧夙起 ， 忌骤减衣物
春天降临 ， 人体阳气趋势于表 ， 皮肤腠理逐步伸展 ， 肌表所需的气血供给增加而呈现肢体疲倦 。许学猛提示 ， 春季来了 ， 要保持“夜卧夙起” ， 克制倦懒思眠 ， 协助生阳升发 。跟从昼渐长、夜变短 ， 公道调剂就寝 ， 还可加强人体顺应天然以及抵挡外邪的才能 ， 防止抱病 。
春天气象变革较年夜 ， 乍暖乍寒 ， 没有要骤减衣物 ， 出格是年轻体弱者 ， 减脱冬装尤宜谨慎 ， 得当“捂春”为好 。
别的 ， 春季湿气逐步减轻 ， 气候由寒转暖 ， 要多晒晒被褥以及衣服,并要留意常常开窗透风 ， 使室内氛围畅通流畅 ， 防备疾病 。
【春季养生 着重四点】春之情志：
宜淡泊宽大旷达 ， 忌暴怒烦闷
春天的情志保养尤其紧张 。情志正常易招致肝气郁滞不顺畅 ， 进而影响心神及脾胃运化 ， 呈现神经内排泄零碎功用混乱 ， 免疫功用降低等疾病 。
摄生就要力戒暴怒 ， 排除愁闷 ， 没有要束缚以及压制本人的心情 ， 多洗浴阳光 ， 主动锤炼 ， 使心境酣畅 。
春之锤炼：
宜拉筋养肝 ， 忌猛烈过分
入春后 ， 活动锤炼可进步机体代谢 ， 促进机体抵挡外邪才能 ， 从而增强对于骨枢纽关头的维护感化 ， 促进心身安康 。
不外 ， 此时寒温瓜代 ， 没有合适猛烈活动 ， 由于猛烈活动简单出汗 ， 出汗过量会减速耗费阳气 ， 让人发生满身乏力 ， 乃至毁伤人体邪气 ， 使外邪有无隙可乘 。
许学猛出格提示 ， 俗话所说“筋长一寸 ， 寿延十年”颇有事理 ， 春天锤炼以柔韧的延展拉伸活动为主 ， 以到达拉筋养肝的目标 。
许学猛整合八段锦、太极、瑜伽等锤炼办法 ， 并分离多年临床经历 ， 创编而成的“肌骨拉伸功” ， 经过后位、侧位、扭转及全体拉伸 ， 可充沛伸展满身筋肉构造 ， 令人神清气爽 ， 合适防治颈肩腰腿痛 。
安康利是
春天摄生 ， 适应春天发展升发特征 ， 饮食有节 ， 起居偶然 ， 淡泊虚无 ， 动态适宜 ， 从而调养身材、增加疾病、促进安康、中途夭折 。
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