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三角肌 。侧平举这项动作主要是针对大家肩膀的中束 ， 也就是侧束 ， 在帮助大家锻炼的同时 ， 能够让大家的三角肌 ， 每一个部位都得到锻炼 ， 这是非常难得的 。不过 ， 每一种动作都有针对性的部位 ， 所以侧平举还是比较针对中束来锻炼的 。不过大家也不用担心 ， 三角肌锻炼不均匀 ， 因为大家可以采用俯身飞鸟来锻炼三角肌的后束 ， 前平举来锻炼三角肌的前束 。
【侧平举练什么肌肉】侧平举动作要领：
侧平举也是我们锻炼过程中的有效动作 ， 我们双手各握住一只哑铃 ， 让手臂自然垂放 。身体挺胸收腹站直 ， 将我们的手臂向我们的身体两侧打开 ， 并且上抬 ， 就像是一只打开翅膀高飞的飞鸟一样 ， 直到我们的手臂能够和我们的肩部在一条直线上 ， 说明我们的动作到位 。然后我们再将手臂慢慢收回到原来位置 ， 接下里再重新开始运动 。一次完成２０次动作为一组
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