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1、富含维生素e的食物
维生素E的来源以植物油和坚果类含量最为丰富 ， 其次是豆制品、谷物以及新鲜蔬菜和水果 。 下面盘点下题主提问的富含维生素E的瓜果蔬菜 。 谢谢阅读、希望对您有所帮助 。
事实上 ， 有许多含有维生素E的常见食物 。 你现在可能家里有一些 。 含维生素E的食物 这里有十五种含有维生素E的食物 ， 你应该强烈考虑添加到你的饮食中 。 众所周知 ， 富含维生素K、维生素A和维生素C ， 是另一种富含维生素E的食物 。 它不仅是最佳钙食品叶酸含量自然很高 ， 也是最好的维生素E食品之一 。 西兰花可能没有清单上的其他维生素E食物营养丰富 ， 但它绝对是你每天可以吃的最健康的食物之一 。
2、维生素e有哪些含量？
此外 ， 维生素E也是非常有名的抗氧化营养素 ， 具有缓解细胞膜脂质过氧化的功效 ， 能够有效清除自由基 。 饮食中缺乏油脂则可能导致维生素E摄入不足 ， 脂肪和VE均是人体必需营养素 ， 过分节食或拒绝脂肪食物是非常错误的做法 。
【十五种含有维生素e的食物，你可能家里有一些】发菜和胡萝卜都含有维生素E ， 每100克的含量分别为21．7毫克和0．5毫克 。 发菜不含脂肪 ， 并且有较高的药用价值 。 杏仁、豆腐、牛奶和樱桃含有维生素E ， 每100克的含量分别为18．53毫克、6．7毫克、0．21毫克和2．22毫克 ， 并且它们都是人们常见的食物 ， 购买方便 ， 价格便宜紫菜每100克的含量为1．82毫克 。 绿莴苣叶及柑桔皮中含量很多 ， 几乎所有绿叶植物都含有此种维生素 。
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