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1、鸡胸肉可以代替蛋白粉吗？
鸡胸肉 牛肉 鱼肉等都是可以的 锻炼后肌肉有酸痛感是正常的 可以换其他部位锻炼 每周锻炼4-6天就可以的适当休息
相信还有很多朋友对于蛋白粉有不小的误解 ， 认为蛋白粉是激素 ， 对身体不好 ， 其实蛋白粉就是提炼的蛋白质 ， 不是激素！对于正常健身（非比赛）的人来说 ， 是可以代替蛋白粉的 ， 只是鸡胸肉吸收蛋白质相对于蛋白粉会慢 ， 也可能会少些 。 健身喝不喝蛋白粉 ， 取决于训练强度大小 ， 如果训练强度低 ， 可以鸡胸肉代替 ， 也可以增加饱腹感 。 如果强度大 ， 建议使用蛋白粉 ， 能促进提高健身的效果 。
2、速食鸡胸肉和蛋白粉哪个更营养？
先不说速食鸡胸肉和蛋白粉各自的吸收、数量的问题 ， 你可以先算一笔账：速食鸡胸肉一包120g ， 每100克的蛋白质含量是25.8g ， 商家售出价格为42袋288 ， 也就是5040g共288元；蛋白粉一般是5磅重量 ， 每100g有83.3g的蛋白质 ， 1125g共480元左右 。 比如你的训练强度一般 ， 也需要1.5g的蛋白质 ， 75公斤每天就需要112.5g的蛋白质摄入 ， 不计算吸收的问题 ， 这也无法计算的出来 。 蛋白粉的好处就是辅助饮食的蛋白质缺口 ， 容易吸收、蛋白质含量高 。
【健身喝不喝蛋白粉，取决于训练强度大小，如果训练强度大，可以使用蛋白粉】而蛋白粉 ， 作为健身训练的基础补剂 ， 也是我们常备的一款产品 。 ②蛋白粉 ， 这里特指动物蛋白 。 正常有增肌粉、乳清蛋白粉、分离蛋白粉等等 。 而鸡胸肉恰好又是比较廉价的动物蛋白 ， 想不喝蛋白粉 ， 用鸡胸肉替代也不是不可以 。 而蛋白粉更适合训练后的补充 ， 会更快速补充身体基础营养 ， 但要考虑它的质量 ， 是否存在蛋白不纯的现象 。
3、鸡胸肉和蛋白粉怎么选择？
当我们正式开始训练后 ， 不管是减脂还是增肌都需要好的蛋白质摄入 。 任何的补剂都不能代替食物 ， 给予身体带来的恢复效果 。 鸡胸肉和蛋白粉对我们的身体吸收是不同的 ， 不建议代替 。 那么我们应该在什么时候补充蛋白粉？蛋白粉的蛋白质主要来源是从牛奶里面提取出来 ， 好处就是方便、吸收快 。 一般我们使用蛋白粉最好的时段是在早上 ， 和训练结束 。 鸡胸肉只要是健身的小伙伴相信都吃过 ， 蛋白质含量高 ， 脂肪少 ， 吸收慢 ， 持续供能 。
而速食鸡胸肉也是富含蛋白质的 ， 但是没有蛋白粉的含量高 。 至于蛋白粉和鸡胸肉如何选择就看个人锻炼需求了 ， 如果训练量比较小的话 ， 没必要喝蛋白粉 ， 因为对于人体而言 ， 人体一天吸收的蛋白质也是有限的 ， 吃多了也是排出去了 ， 所以鸡胸肉就可以了 。 但是训练量大需要多补充蛋白质 ， 尤其是备赛 ， 可能光蛋白粉还不够 ， 还需要其他补剂 ， 这个就另说了 。
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