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适当即可 。女性生理周期期间 , 如果拉伸动作幅度不大 , 不会受影响 。但尽量避免动作幅度过大的剧烈活动 , 例如跳舞 , 跑步等 。不能太过劳累、疲乏 , 不可吃生冷食物 , 避免受凉 , 心情保持舒畅 , 注意卫生 。可以喝红糖水和姜汤暖身子 , 对月经有调理作用 。月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈、见红 , 因多数人是每月出现1次而称为月经 , 指有规律的、周期性的子宫出血 。
【月经期间可以做腿部拉伸吗】月经期间 , 女性会出现身体不适的情况 。因此 , 在经期到来前三天 , 可以根据自己的情况来决定运动形式 , 以较为轻柔、舒缓、放松 , 拉伸的运动为主 , 如冥想型瑜伽、初级的形体操 , 或只是在家做一些简单的伸展动作 。经期第五天 , 身体开始恢复 , 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过 , 还是要避免一些球类及负重较大的运动防止小腹疼痛多喝开水 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通 , 缓解压力 。运动期间 , 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 , 需立即停止运动 。
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