4、掌握记忆技巧
记忆有困难时,掌握一些技巧会很有帮助 。 例如,每次学习新名称时,大声说出来,并将其印在脑海中 。 在心里用图像与每个新名字联系起来 。 还可以在家里贴一些便利贴,将重要的事情记在上面 。
老人记忆力下降原因 1、长期饱食
长期饱食会使人体内热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高,引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加,导致脑动脉粥样硬化,使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝 。
2、脑动脉硬化
可导致慢性脑供血不足,出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠障碍、情绪行为改变等 。
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3、缺牙
老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关 。 海马回(大脑中的一个脑回)参与记忆和情感反应,人们的短期记忆便储存在这一部位 。 人老后,海马回细胞会衰老,人的短期记忆力也随之每况愈下 。 缺牙使人的咀嚼力度、次数下降,长此以往会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆力 。
4、吃过多含铝食品
【老人吃什么可以提高记忆力】 世界卫生组织提出,人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重 。 若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等,会造成铝摄入过多,影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝 。
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