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豆角、西蓝花、黄花菜、香椿、菠菜 。豆角：豆角本身是一种含有剧毒的蔬菜 ， 豆角中的血球凝集素和皂苷 ， 这两种毒素在高温下可以被分解 ， 之后再食用就不会对人体造成危害了 。
西兰花：西蓝花在种植到收获的过程中可能会有农药残留 ， 若是不焯水清洗干净对人体会造成很大的危害 。
黄花菜：黄花菜中所含有的一种名叫“秋水仙碱”的物质 ， 这种物质可作为药用 ， 但一旦不善加以利用可能就会变成要命的毒药 ， 所以食用黄花菜前也应该先焯水 。
香椿：在食用香椿之前 ， 也应该先将香椿焯水 ， 一方面可以让香椿变得更加鲜嫩入味 ， 另一方面呢 ， 焯水可以除去香椿中的硝酸盐 。硝酸盐会转化成亚硝酸盐 ， 而亚硝酸盐能与人体蛋白结合引起高铁血红蛋白症 ， 严重情况下会危及食用者性命 。
【必须要焯水的五种蔬菜】菠菜：菠菜还有丰富的铁元素和钙质 ， 堪称名副其实的保健菜 。但也要注意 ， 菠菜中也含有过多的草酸 ， 服用过多草酸会引起人体消化功能的紊乱 ， 还会阻碍钙质的吸收 ， 焯水可以很好地消除菠菜中的草酸 。
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